医维他活性叶酸|准妈妈必看！妊娠期叶酸到底怎么补？

叶酸又叫维生素B9是一种水溶性维生素。

因人体不能合成叶酸，只能完全依赖外源性供给，超过50%的新生儿神经管缺陷病例与妊娠初期叶酸不足有关，补充叶酸可显著降低新生儿神经管缺陷的发生率。

那么准妈妈应如何补充叶酸呢？下面分别来说一说。

一、关于叶酸

1. 什么是叶酸：叶酸其实是B族维生素中的一种，又称维生素B9，最初是从菠菜叶中分离提取出来的。人体内不能合成叶酸，只能外源性摄入，比如通过摄入天然食物、药物、增补剂、强化食品内添加的叶酸来获得。

2. 叶酸底有啥用：叶酸是人体不可缺少的营养元素之一，在胚胎发育、新陈代谢等过程中发挥着重要作用，与我们人体的生长发育密切相关。缺乏叶酸除了会引起巨幼红细胞贫血之外，在妇女围孕期可导致胎儿神经管畸形（主要表现为脊柱裂和无脑畸形等中枢神经系统发育异常）、唇腭裂等出生缺陷。

叶酸缺乏尤其是对患有巨幼细胞性贫血的孕妇来说，容易出现胎儿宫内发育迟缓、早产和新生儿低出生体重等。

叶酸的补充剂量

备孕、孕早期妇女补充时间

因胚胎神经管分化发育一般发生在受精后2～4周，即4～6孕周，而女性发现怀孕通常在第5周或者更晚些时候，所以应提前开始补充叶酸，保证母体内叶酸储备充足，才能保证胚胎的正常发育。

因此，推荐备孕女性至少在怀孕前三个月开始服用叶酸。

孕中、晚期妇女补充时间

推荐孕中、晚期妇女除经常摄入富含叶酸的食物外，继续增补叶酸。

哺乳期妇女补充时间

由于泌乳需要，哺乳期妇女对营养素的需求普遍增加，因此，相较于正常成人，哺乳期妈妈更易缺乏叶酸。

WHO推荐应补充叶酸至产后3个月。

二、食物富含叶酸，但吸收率较低

很多孕妈会说既然食物中也存在叶酸，那多吃菠菜等富含叶酸的蔬菜不就可以了吗。理想丰满，现实骨感啊...... 的确，我们生活中常见的不少食物中含有丰富的叶酸，比如动物肝脏，黄豆，坚果，菠菜、莴苣、芦笋、油菜、西兰花等深绿叶类蔬菜，以及橘子、草莓等水果。

然而天然食物中的叶酸生物利用率较低（约为标准叶酸的50%），并且经过储存烹调加工后可损失50-90%。

叶酸怎么吃比较好？

叶酸属于水溶性维生素，副作用相对较小，所以对服用时间没有特殊要求，一般来说，尽量在每天的同一时间段服用比较好，如果服药后有恶心呕吐等不舒服的感觉，可以与食物同服减轻胃肠道的反应。

那叶酸补充剂该如何选择?

从类别上来说，叶酸可分为活性叶酸和合成叶酸。

合成叶酸进入人体后，不是直接就能够派上用场的。而是要在体内经过多重转化步骤，才能最终蜕变为能被人体吸收的5-甲基四氢叶酸。

而活性叶酸(Folate)直接是5甲基四氢叶酸，可以绕过叶酸代谢环节，直接被人体吸收和利用，因此，叶酸代谢障碍患者也可以很好的吸收和利用。

因此，孕期及哺乳期建议选择可以直接被人体吸收和利用的医维他活性叶酸，无需代谢，可以直接进入叶酸循环，为母亲及宝宝带来真正有效的叶酸形式。

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医维他活性叶酸包括：

医维他一型：含有综合降同组方（活性叶酸、天然甜菜碱、B6、B12）和多种免疫调节营养，可以双通路快速降低Hcy；

医维他二型：含有24种营养，包括活性叶酸、DHA等，营养全面、组方科学，可提供整个孕期及哺乳期所需营养；

医维他活性叶酸片：内含活性叶酸+多种微量元素，采用先进冷压技术，不损失其活性，无需代谢，直接吸收。

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