在炎热的夏天，有很多方法都可以帮助解暑，可以根据具体情况来选择适合的解暑降温方法。
1、做好防护措施：外出时一定要做好防护措施，比如戴上遮阳帽、选择透气性好的棉质服装等。还要避免高温时段外出，尽量选择在早上和晚上凉爽的时段进行户外活动；
2、多喝水、多吃消暑降温的食物：高温天气容易导致身体脱水，要尽量补充水分，多喝清凉的饮品，如凉白开、茶水、果汁等；也可以多吃西瓜、苦瓜、黄瓜等水果蔬菜来帮助解暑；
3、合理用药：中医认为夏季中暑多是因为受暑湿侵袭、气机受阻所致，患者经常出现头痛昏重、呕吐胸闷、腹胀腹痛、泄泻等症状。可以选择服用具有祛暑祛湿功效的药物，如藿香正气口服液，可以起到解表化湿、理气和中的作用，而且不含酒精，口感较好，对肠胃无刺激，老人、儿童、酒精过敏及开车的人群都能使用。
另外，在使用空调时也要注意室内外温差不要太大。因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外温差过大，骤冷骤热反差过大，会使人调节功能紊乱，也容易诱发中暑。