出游肠胃不适吃什么有效果？怎样才能保护好肠胃？

马上就要到旅游的黄金季节了，春夏交替，气候宜人，万物复苏，很适合出游踏青、观景游玩。但无论是选择坐火车、汽车、飞机还是自驾，出门远行免不了舟车劳顿，吃不好也睡不好，抵抗力下降，胃肠道就很容易出问题……出游肠胃不适吃什么有效果呢？

出游肠胃不适吃什么有效果？

1、粥类：例如小米粥、青菜粥等，食用此类食物可以减少胃肠道的消化负担，有助于调理和修复胃肠道，还有助于促进胃肠道疾病的恢复。

2、富含维生素C的食物：维生素C对肠胃有很好的保护作用，维持胃液中正常的维生素C含量，可以促进胃肠道功能的有效发挥。

3、太极藿香正气口服液：出行期间可以常备几盒太极藿香正气口服液。它具有理气和中的作用，可以双向调节胃肠运动，刺激多种消化液分泌，促进胃肠蠕动，减轻肠胃负担，使肠胃快速适应新的环境，迅速解决出游时遇到的恶心呕吐、腹胀腹痛、腹泻等肠胃“急”病。而且藿香正气口服液是液体制剂，吸收好起效快，还不含酒精，老少皆宜，外出开车也能放心服用。

出门游玩怎样保护肠胃比较好？

注意饮食卫生

饭前要洗手，注意卫生，品尝当地小吃，建议到干净卫生的店面，避免路边小摊。

注意饮食习惯

尽量保持规律的饮食习惯，定时定量地摄入食物，避免暴饮暴食，同时要戒烟戒酒，不能过于放纵，让肠胃受到刺激。

多吃蔬菜水果

旅途中，可以随身携带一些水果和蔬菜，如苹果、香蕉、黄瓜等，随时补充营养。此外，也要多吃新鲜蔬菜，增加膳食纤维的摄入。

充分休息

肠胃不好的朋友出游时应注意自我保护，出游行程不要安排得过满过紧，注意及时休息、补充体能。

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