剧烈运动有害前列腺，强寿大药房提醒您有些运动比较好不碰

要说现在男性最容易患的一种疾病，那当属前列腺炎了！前列腺炎让许多男性痛苦不堪，饱受他的折磨，并且对我们的生活和工作造成严重的影响，而前列腺炎又很难治愈。

大家都知道积极的体育锻炼能提高人体免疫力，是预防疾病的良好手段。对于前列腺炎患者而言，运动后可以改善血液循环系统、呼吸系统功能。全身血液循环得到改善，前列腺的血液循环也会得到改善，流向前列腺的血液中白细胞、巨噬细胞、抗体等都会增加，使得自身免疫抗病功能发挥作用，能够帮助前列腺炎患者恢复健康。

但并不是所有的运动都对前列腺有利，其中，剧烈的运动就不利于前列腺炎的恢复，那么，如何有效的运动对前列腺炎有好处呢?

剧烈运动会造成前列腺的充血、水肿，使不适的症状加重。因此，运动量的大小和运动强度都要适度。不要做太剧烈的运动，不宜做竞技类体育运动，如快跑等。还有长时间的骑跨运动，如骑自行车、摩托车、骑马、赛车等，会使会阴、尿道和前列腺直接受到压迫，可能造成前列腺局部充血，前列腺液排出受阻，使病情加重。

需要注意的是，适度运动就完全可以减轻慢性前列腺炎的临床症状，尤其是缓解腰酸胀、会阴下腹部疼痛不适，及神经功能紊乱和神经衰弱等症状。此外，多参加运动锻炼还可将药物更迅速地送到前列腺腺体内，从而提高药物的疗效。

同时，运动可以有效的转移患者的注意力，有效的减轻前列腺炎患者的精神神经症状，因为很多前列腺炎患者情绪低落、抑郁、焦急、头昏、乏力、疲倦，总爱琢磨自己前列腺炎，所以精神极度紧张，通过合理的运动转移注意力，配合规范的药物治疗，可以有效的恢复。

前列腺炎患者日常运动需加强腹部、大腿和臀部锻炼，可以促进前列腺局部的血液和淋巴循环，有利于局部炎症的消退和吸收。运动项目可以选择散步、慢跑、游泳、太极、做体操等。

例如游泳，游泳是一项全身性运动，所有肌肉和内脏器官在游泳的过程中都会有节奏地参与到运动中。运动量的大小，可以自由控制，对于前列腺患者来说，游泳可以有效地锻炼血管，改善机体的血液循环。

例如每天慢跑，就可缓解尿频、尿急、尿痛、排尿不畅，耻骨、会阴等慢性前列腺炎症状。比较好每天坚持半小时左右，运动强度靠自己的习惯和年龄来调节，不要太剧烈。

• 坚持每天运动，每次运动至少15分钟，比较好是30－60分钟的运动时间。

• 不能每天坚持的也应至少不低于每周4次运动时间。

• 开始时运动量不要过大，只要有呼吸急促、心率加快的感觉就可以了，当身体适应后，再逐渐加大运动量。

• 除了适度的体育锻炼外，日常防护也要注意，记住多饮水、莫憋尿、忌辛辣、多补锌、莫久坐、节房事。

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