缓解视疲劳,护眼有妙招,这样做就行
眼干、眼涩、眼疲劳的问题不少人都遇到过,但很少有人重视起来,及时缓解。你可能不知道的是,视疲劳还是诱发近视及引起近视度数加深的主要因素,不但影响人的视觉,也是引发其它相关疾病的诱因。因此及时缓解很有必要。
视疲劳的症状主要包括眼睛酸胀、眼睛干涩、眼睛疼痛、眼花嗜睡、视觉模糊、视力下降等。严重者甚至可能出现头痛恶心、四肢麻木、腰酸背疼、劳累乏力的情况。过去对视疲劳的问题都不太重视,认为视疲劳只是一种疲劳状态,只要放松一下情绪、多休息、少用眼就可以缓解了。但随着社会的发展,人们用眼时间越来越长,视疲劳的问题也越来越重,眼干眼涩似乎已经成为了生活的常态。
那缓解视疲劳我们该怎么做呢?
1、少看近距离的东西
缓解眼睛疲劳最根本的方法就是少看近距离的东西,或者看近距离的东西一般半个小时或不到1个小时,就通过望远处的风景来让眼睛休息,如望远处绿色的植被。远处至少是在5-6米以外,望远处会让眼睛得到休息。
2、养成良好生活习惯
日常注意营养均衡,多吃菠菜、胡萝卜、柑橘、蓝莓、鱼虾等对眼睛有益处的食物;保持充足睡眠,避免在黑暗中玩手机;日常保持平稳乐观心态。
3、合理使用滴眼液
常用的滋润眼睛的滴眼液有乐珠珍珠明目滴眼液(胶体溶液),具有清热泻火、养肝明目的作用,适用于视力疲劳症和慢性结膜炎患者。
乐珠滴眼液核心组成成分包括珍珠液、冰片、玻璃酸钠等。玻璃酸钠是一种近似于人体泪液的成分,研究表明,玻璃酸钠在滴眼液中的最佳用量为0.05%~0.25%,乐珠滴眼液中玻璃酸钠含量为0.15%,普通玻璃酸钠滴眼液的含量为0.1%,乐珠滴眼液玻璃酸钠的含量比普通玻璃酸钠含量还高出0.05%。可持久滋养眼睛,延长泪膜破裂时间,稳定泪膜,最大程度减少干燥润滑眼表,缓解疲劳症状。
另外,其成分中的珍珠液是由珍珠粉制备提取而成,可养肝明目,其中含有的多种氨基酸可以促进眼组织修复,比如钙能调节眼肌疲劳;锌能改善视网膜传导与代谢;硒可以清除晶状体内的自由基;肽可以提高眼部感光度,可以从根本上滋养眼睛,改善眼睛疲劳。
4、学会热敷
当我们感到眼睛不舒适的时候,可以选择热敷。具体方法:先绕着眼球按摩,然后用湿热毛巾覆盖于双眼上,每天1至2次,每次热敷约10-15分钟即可。或者在水杯里注满热水,把眼睛靠近水杯口,熏蒸一下,都可以缓解眼睛疲劳的症状。
看完上文,如何缓解视疲劳大家都了解了吧。日常生活中,养成良好的用眼习惯,也能有效避免视疲劳的发生,让“护眼”变得更简单。
标签:缓解视疲劳
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