运动损伤分为哪两大类？如何进行处理

对于运动损伤大家也有一定的了解，其实和运动中出现的意外有很大关系。但是很多人对于运动损伤的类型却并不清楚，其实运动损伤分为两大类，到底运动损伤分为哪两大类呢?下面我们就通过文章内容一起了解一下。

运动损伤分为哪两大类?

根据损伤病程可分为急性损伤和慢性损伤，急性损伤指瞬间遭受直接或间 接暴力而造成的损伤，如肌肉拉伤、韧带撕裂等;慢性损伤指因局部长期负担过度，由反复微细损伤累积而成的损伤，如腰肌劳损。另外，急性损伤处理不当也可转变为慢性损伤。

如何处理急性运动损伤

生活中我们比较常见的运动损伤就是急性的，而面对这类运动损伤比较好的方法就是及时处理。

1、急性期就是损伤发生24小时内。急性期的处理可遵循【PRICE】原则：1. P(Protection)保护，大部分用弹性绷带八字形缠绕固定。急性损伤后应该立即停止运动，就地制动，保护好受伤部位，尽可能不要移动受伤部位，初步确认受伤情况后，在没有骨折、大出血、呼吸心跳骤停等情况下，可以在保护受伤部位情况下移动到安全安静舒适处做进一步处理。如果骨折(尤其是脊柱)则需急救固定后才可移动;如果大出血需紧急止血后移动;如果呼吸心跳骤停需就地心肺复苏处理至医务人员到达。

2、 R(Rest)休息，受伤肢体必须休息，须谨慎评估后，无碍，才可出场比赛。制动即立即停止运动，让患部处于不动的状态。运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症，把出血的控制在最小的限度内。然后用石膏、拐杖或者支架把处置过的患部固定住。受伤后固定二三天，不仅可防止并发症的发生，而且对治疗也有一定的帮助。如果过早活动患处，可能会出现出血等症状，还可能进一步加重损伤，使恢复时间变的更长。

3、I(Ice)冰敷，一般冰敷约15—20分钟，若肢体仍持续肿胀，休息5-10分钟，继续冰敷，如此反复冰敷直至缓和。冷敷在应急处理过程中效果最为明显。冷敷既可以减轻疼痛和痉挛，减少酶活性，还可以收缩血管、减缓血液流动，降低毛细血管的通透性，减少流向患部的血流量。受伤后48小时内，每隔2-3小时冰敷20-30分钟。冰敷时皮肤的感觉一般有四个阶段：冷→ 疼痛→ 灼热 →麻木，如果皮肤变白或变紫或感觉麻木时就应该停止冰敷。

4、 C(Compression)加压，可藉由弹性绷带固定时施予压力。在几乎所有的急性损伤中都采用加压包扎的方法，加压包扎可使患部内出血及淤血现象减轻，还可以减少组织液渗出，并能促进其吸收。加压包扎有很多方法，可以把浸水的弹力绷带放进冷冻室，这样可同时起到冷敷和加压的作用。还可以使用毛巾及海绵橡胶做的垫子来进行加压包扎。例如，踝关节扭伤时，可以用"U"字形的海绵橡胶垫子套在踝关节上，然后用胶布或弹力绷带固定。采用以上的加压包扎可以防止和减轻踝关节周围的浮肿。

5、E(Elevation)抬高，坐卧时将患肢抬高，至少能高于心脏位置。把患处提高到比心脏高的位置，且尽可能在伤后24小时内一直抬高伤部。抬高可以减少流向损伤部位的血液、促进静脉回流、减轻内出血，患处的肿胀及淤血也会因此减轻。

除了要做好以上几点应急处理事项以外，之后的恢复工作也需要重视。而药物就是恢复的不错选择，在这里为大家推荐广西玉林制药有限责任公司根据著名老中医陈善文先生献出的祖传秘方，结合现代技术研制出纯中药制剂“玉林正骨水”，具有驳骨、镇痛、消肿和旺盛局部血液循环，促进新陈代谢等作用，对跌打损伤及消除运动疲劳功效卓著。

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以上内容就是针对“运动损伤分为哪两大类”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。急性损伤对身体的伤害非常大，所以应该立即停止运动，就地制动，保护好受伤部位，尽可能不要移动受伤部位，等专业医生进行救治。

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