身体运动后肌肉酸痛，如何才能缓解呢

现代社会的人们普遍忙于工作，大多时间都在加班熬夜，但是为了身体健康也需要抽时间运动。由于人们的肌肉组织和神经系统，不能及时在运动和工作当中转化，就容易出现身体运动后肌肉酸痛的症状，面对这些症状，及时缓解才能避免影响工作。

身体运动后肌肉酸痛：

1、休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。

2、牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

3、对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。

4、热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。

玉林正骨水有效缓解跑步腿酸：

日常生活中缓解腿酸的方式有很多，但是大多数都比较麻烦，而玉林正骨水不仅使用方便，还能预防运动肌肉酸痛，所以有经验的运动员常会在进行剧烈运动前后涂抹正骨水，以预防肌肉拉伤，消除运动后的肌肉疲劳感。因此玉林牌正骨水也是中国男篮CBA联赛作为官方供应的消除运动疲劳首选产品。

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通过以上内容的介绍，相信大家对身体运动后肌肉酸痛已经有所了解了。运动前期可能会出现酸痛症状，这是正常的生理反应。建议大家注意运动方式和运动量，循环渐进，随着运动时间的累积，身体肌肉会逐渐适应运动，酸痛症状也会逐渐消失。

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