跑步后腿酸痛还能跑吗，会不会损害肌肉健康

随着社会的不断进步，人们也逐渐认识到运动对人体健康的重要性，跑步就是很多人的选择，但是在跑步初期可能会出现腿酸痛的症状，那么，跑步后腿酸痛还能跑吗?下面就一起来看看吧。

跑步后腿酸痛还能跑吗：

第一次跑步，如果强度过大，造成肌肉酸痛，加上没有经过锻炼，有氧运动能量消耗过大，也就和无氧运动没什么差别了。酸痛其实是肌纤维细微损伤所造成的结果，当然还有人认为这种酸痛是由于运动过程中，肌肉承受了难以承受的异常压力。对于这种情况，应该及时调整运动方案，减少运动量，如果肌肉酸痛较为严重，应及时休息，缓解肌肉疲劳，以免影响正常生活。但下次跑步依然可以继续，不过可以减少时间和跑步长度，等酸痛症状缓解后在逐渐增加。于此同时大家要明白，锻炼应该循序渐进，保持长期锻炼，不能强度太大，不然对身体会造成伤害。

跑步后腿酸痛是一种运动性疲劳，是一种生理现象，当机体不能维持其机能在特定水平时，其必然的结果是运动能力的下降。运动性疲劳在中医学属于“劳”、“虚劳”的范畴。劳动或运动可导致机体阳气不足而引发肢软乏力等症候，形成体力性疲劳。由于运动后的气虚无力运血，而致血行不畅，不通则酸痛。中医根据其病机一般会用活血通络的药物。

玉林正骨水有效缓解跑步后腿酸痛：

广西玉林制药生产的壮药四宝之一的正骨水由九龙川、木香、海风藤、土鳖虫、猪牙皂、香加皮、莪术、买麻藤、虎杖等多种中药提炼而成，多种中药成分相辅相成，气血、经络、筋骨同调，具有活血祛瘀，舒筋活络，消肿止痛之功，旺盛局部血液循环，促进新陈代谢，达到血气行运;增强营养物质的运转;促进新城代谢;恢复肌肉细胞活力。

有经验的运动员常会在进行剧烈运动前后涂抹正骨水，以预防肌肉拉伤，消除运动后的肌肉疲劳感。因此玉林牌正骨水也是中国男篮CBA联赛作为官方供应的消除运动疲劳首选产品。

通过以上内容的介绍，相信大家对跑步后腿酸痛还能跑吗已经有所了解了。人体肌肉和身体骨骼都有一定的负荷指数，如果超出就会出现不适症状。所以不论是运动还是工作，都要循环渐进，适量进行，以免对身体健康造成影响。

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