运动中扭伤怎么处理，经常运动的你应该知道

生活中适当的运动有利于身心健康。然而运动过程中也难免出现一些磕磕绊绊，尤其一些球类运动，一不小心就容易导致扭伤的发生，对于扭伤很多人不知道怎么处理，下面就一起来看看运动中扭伤怎么处理吧。

运动中扭伤怎么处理：

踝关节是我们身体上最重要的关节之一，也是日常生活中“出力”最多的身体部位。站立时，全身重量均落在踝关节上，行走时更要负荷体重五倍的重量。踝关节负荷着全身的重量，因此当进行激烈运动时，稍有不慎就会使踝关节受伤。据统计，所有的运动损伤中，踝关节扭伤占比高达40%，由踝关节引发的韧带损伤也非常频繁。

受伤后最惨的不是没有得到正确的治疗，而是在治疗之前又再次伤到患处。出现踝关节扭伤时，首先应该好好保护患处，避免二次受伤，为之后的治疗打好基础。

踝关节扭伤往往伴随着关节肿大和淤血，很多人觉得应该用热敷“活血化瘀”，其实这只对了一半。扭伤后的0-24小时内，应该每隔1小时冷敷20分钟以收缩破损的毛细血管，减轻局部充血的现象，同时降低痛感。24-48小时坚持冷敷但降低频率，等到48小时后再进行热敷，消散扭伤周围的淤血。

受伤部位尽量避免负重，抬高患肢，以促进静脉回流，改善局部血液循环，减轻水肿。勿揉搓、按摩或热敷伤处，以免加重出血，使伤处疼痛肿胀加剧;伤肢也不能立即活动，以免加重原有伤情或增加新的损伤，必要时，比较好取消当日的行程。

玉林正骨水有效治疗运动扭伤：

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通过以上内容的介绍，相信大家对运动中扭伤怎么处理已经有所了解了。为了避免运动中出现意外，运动前一定要做好热身准备，而且要有针对性的采取热身方案。

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