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低密度脂蛋白偏高吃什么好呢

发布时间:2019-04-24 09:13:04  来源:互联网

低密度脂蛋白是一种密度较低的血浆脂蛋白,约含25%蛋白质与49%胆固醇及胆固醇酯。如果低密度脂蛋白偏高可能是摄入了过多的脂肪造成的,那么低密度脂蛋白偏高吃什么好呢?一起来了解一下吧。

低密度脂蛋白偏高吃什么好

低密度脂蛋白偏高的原因

1、饮食不合理。饱和脂肪和反式脂肪酸是导致体内低密度脂蛋白偏高的主要原因,而动物产品,如牛肉,猪肉,全脂牛奶和蛋黄都是饱和脂肪酸丰富的来源,而加工和油炸食品含有高浓度的反式脂肪酸。如果吃这类食品,会增加血液中的胆固醇水平,并导致其指数偏高。

2、运动少,肥胖。因为人体经常不运动,或者作为肥胖者,体内常常会有很多热量,而身体得到高于实际需要的热量,就会将多余热量储存为脂肪,引起甘油三酯偏高。

低密度脂蛋白偏高吃什么好

1、多食用鱼类(尤其是海产鱼类)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白,而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物。

2、多食用蔬菜、水果、粗粮等,保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。尤应多食用含尼克酸、维生素c、维生素e、维生素b6等丰富的食品。

3、茄子。茄子在肠道内的分解产物,可与过多的胆固醇结合,使之排出体外。

4、大蒜:大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,对防止动脉硬化有利。

5、洋葱及海带:洋葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用。

低密度脂蛋白怎么检测

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通过对以上内容的了解,相信大家都知道了低密度脂蛋白偏高吃什么好,只有定期检测才能更好地进行调整治疗,合理的改善饮食习惯至关重要,希望这篇文章可以帮助到大家,也希望大家能早日恢复健康。

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