肠道不好怎么办？几个方法帮你调理好肠胃

造成肠道不好的原因有很多，生活作息不规律、饮食不卫生等，也有可能是因为年纪的增长而导致的消化系统退化。肠道不好怎么办呢？

肠道不好怎么办？几个方法帮你调理好肠胃

1、平衡膳食

肠道是人体内最大的微生态环境，它正常运作与否，对人体的健康有着举足轻重的影响。平时人们生活饮食规律特别容易被打乱，导致肠道有害菌增加。因此一定要注意保持膳食结构平衡，一日三餐，粗细搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维的食物。这些土得掉渣的食物不仅能促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定。

2、让肠道充分休息

就算是机器，倘若一直在工作，其使用寿命一定会大大地缩短,保护肠道健康也是同样道理。每天要保证肠道有充分的“休息”时间，不要一直进食，在两餐之间要保留充分时间，使肠道充分蠕动促进消化，若两餐时间间隔过短肠道不得不加快蠕动频率，工作量的加大无形中会成为损害肠道健康的根本原因。

3、适当运动

运动不仅能够预防骨质疏松症，而且给人愉悦的心情。坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。

不知道肠道不好怎么办，不妨试试上面几个方法。在日常生活中，想要对肠道进行保健，一定要保持正常生活作息、注意饮食清淡，不吃油炸，烧烤等刺激性的食物，保持大便通畅。适当增加体育锻炼、增强抵抗力，帮助肠道消化，促进身体细胞的新陈代谢。