经常便秘怎么回事？为何拉不出?

便秘，主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。经常便秘怎么回事呢？

经常便秘怎么回事？

饮水不足：粪便的四分之一是水分，充足饮水对于维持粪便的湿润度至关重要，中国居民膳食指南也建议，成年人每天至少应饮水1500~1700ml，约8杯水。但生活的繁忙，让很多人忽视了饮水。调查显示，许多职场人士每天的饮水量不足1000ml，长期保持这种生活状态，势必会导致大便干结，自然排出时就会很费力，便秘也就缠上你了。

解大便不专心：如今，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分，很多人大便时也沉迷玩手机无法自拔。殊不知，排便是一个神经反射的过程，玩手机会干扰大脑对于排便传导神经的指挥，时间长了就会形成习惯性便秘，还会增加得痔疮的风险。

经常不运动：生活中一些经常便秘的朋友肯定是长期工作，学习，不喜欢运动的人，这些朋友因为久坐不动，身体内的胃肠蠕动很慢，所以一旦饮食不规律，就容易出现便秘。最好的解决方法就是多去锻炼身体，促进排便。

通过上文简单介绍，大家对于经常便秘怎么回事都有所了解了吧。出现便秘的情况不要太慌张，平时注意饮食和作息习惯调理是可以改善便秘的。