长期肌肉劳损怎么恢复更好？

肌肉劳损是肌肉在长期的劳动过程中逐渐积累形成的损伤，肌肉劳损病史时间比较长，恢复起来也比较慢，需要2-3个月左右才能完全恢复，那长期肌肉劳损怎么恢复呢？

长期肌肉劳损怎么恢复？

一、针灸疗法：

针灸可以促进气血循环，并有镇痛作用，对于急性的疼痛有很好的疗效。如果是一般慢性肌肉劳损的患者，可以进行局部的温灸，有著舒筋活络的效果。

二、运动疗法：

运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，运动有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗肌肉劳损最主要的方法。

三、推按疗法：

有助于释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除肌肉劳损重要的方法之一。

四、物理治疗（包括超音波、电疗、冷热敷等）：

超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用于急性肌肉劳损疼痛的一两天内，有止痛和消肿的作用；而热敷则较适用于慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。

总之，不管长期肌肉劳损怎么恢复，最重要的是，治疗这个病是一个长期的过程，所以一定要坚持下来！