用嗓过度，嗓子肿痛不舒服怎么办？

教师、培训人员、电话客服等特定职业群体，语言沟通是工作应酬的重要一环。然而长时间说话，用嗓过度会使得声带表皮增厚，甚至使声带出现水肿的现象，进而引发嗓子干涩、肿痛、声音嘶哑等一系列问题，严重还可诱发咽炎等咽喉疾病的发生。不但影响工作正常进行，还会对生活带来许多不便。

用嗓过度，嗓子肿痛不舒服怎么办？

1、保持良好的用嗓习惯：对于工作需要长期用嗓的人来说，一定要保持良好的用嗓习惯。调整说话方式；控制说话量；多观察自己的嗓音有没有小变化，尽量做到有问题早发现、早诊断、早治疗！

2、少清嗓：清嗓子这个动作，也算是一个小杀手了。当我们清嗓的时候，会导致声带瞬间严重拉紧！容易造成声带损伤。实在不得不清嗓的话，就用空咳的方法吧~不让声带闭合，这样声带就不会振动损伤了。

3、健康生活：养成良好的饮食习惯，少吃辛辣、刺激的食物，多吃蔬菜、水果，避免给疲惫的嗓子火上浇油。闲暇时多到户外运动一下，增强免疫力，全方位呵护你的小嗓子。戒烟戒酒也是必须的，烟酒非常容易刺激咽喉。

4、常备润喉片：可以在办公室、包里...随手可及的地方准备一盒江中复方草珊瑚含片，讲完话时含一片来缓解咽喉不适。

草珊瑚含片主要由肿节风浸膏、薄荷脑、薄荷素油等成分科学配伍，其中肿节风浸膏，也就是我们熟知的草珊瑚，具有较强的抗菌消炎的作用，能清热解毒，祛风止痛；薄荷脑性凉而清，与肿节风浸膏叠加，双重消炎，缓解咽喉不适；薄荷素油不仅有疏风、清热的功效，还有特殊清凉香气。江中复方草珊瑚含片口感温和，不含蔗糖，成分安全有效，嗓子肿痛不舒服时候可包中常备。

以上就是嗓子肿痛不舒服怎么办的方法介绍，希望对大家有所帮助。最后特别提醒，嗓子肿痛不舒服除了用嗓过度，还可能是感冒、咽喉炎，甚至是食道癌的早期症状，如果上述护理方法没有明显效果，应及时就医检查，避免病症恶化。