人体增强免疫力吃什么？这样吃男女老少都受益!

免疫力是什么？免疫力是人体自身“防御系统”。一方面负责抵御并消灭外来侵袭的病毒和细菌等，另一方面处理自身衰老，损伤死亡变性的细胞以及变坏和被感染的细胞，从而维持身体内环境稳定。所以，维持自身免疫力强大，更有助强健体魄。

但近年来，无论男女老少，因为免疫力下降患上疾病的人越来越多。因此，想要增强免疫力，我们可以在饮食上多下功夫。那么，人体增强免疫力吃什么好呢？

人体增强免疫力吃什么好？

1、肉蛋奶：鸡、牛肉、鸡蛋、酸奶、牛奶等。肉蛋奶中含有人体必需的铁、锌、钙、维生素B12和蛋白质。

2、动物肝脏：猪肝等。动物肝脏富含多种有助促进免疫功能的物质，如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12。

3、蔬菜：菠菜、白萝卜、胡萝卜、洋葱、大蒜、山药、土豆等都含有胡萝卜素、叶酸和各种维生素及矿物质。

4、水果：橙子、香蕉、苹果等都含有丰富的维生素C，维生素B6以及维生素A，是调节免疫力的主要帮手。

5、菌类：蘑菇香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质，有助于增强免疫力。

饮食调理同时，建议日常搭配上江中多维元素片效果更好，可帮助均衡营养，增强免疫力。江中多维元素片内含21种维生素与矿物质，精准添加适量的vitA，vitD，vitB1，vitB2，vitC，钙等国人日常摄入不足比例较高的营养素，并且特别添加赖氨酸，来促进人体对维生素、矿物质的吸收，发挥营养素的生理功能，可有效预防和辅助治疗各种免疫低下带来的疾病。

除了饮食以外还需要注意一下事项：坚持运动

都说生命在于运动，这句话是很有道理的。运动的意义在于能够促进血液循环，有利于代谢废物的排出，这些都有利于提升免疫力。但是要注意，运动需要长期坚持，每次运动应该不低于30分钟，每周不少于5次，尽量选择有氧运动，比如快走、慢跑、散步，具体的可根据自己的情况选择。

以上就是“人体增强免疫力吃什么”的相关内容了。抵抗力与身体健康息息相关，在生活中均衡饮食，多锻炼，养成良好的生活习惯和处世心态，都有利于我们自身抵抗力增强。