免疫力低下容易感冒的人吃什么好？

简介

容易感冒是典型免疫力低下的表现。病毒“攻击”人体时，人体免疫系统会帮助我们抵御病毒的侵袭，所以有时不吃药，过两天也能自己好。而免疫力低下的人，失去了和病毒对抗的能力，病毒就更容易入侵，自然也就容易感冒，而且还不容易痊愈。冬季天气寒冷，容易感冒的人要注意了，饮食调理可以帮你提高免疫力！那么容易感冒的人吃什么好呢？

方法/步骤：

橙子

酸味水果富含维生素C，酸味的柑橘类的水果普遍具有清热解毒的作用，能增强人体免疫系统的功能。维生素C的作用是增强人体免疫力，减少伤风感冒等病毒性上呼吸道感染的持续时间和发病次数。橙子富含大量的维生素C，能有效防御感冒等上呼吸道疾病。当然，日常也可以吃些江中多维元素片，不止可补充维生素C，更有21种营养元素，而且特别添加赖氨酸，促进营养吸收，能起到均衡营养，增强免疫的作用。

蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、果糖以及微量元素，常吃蜂蜜对身体大有好处。蜂蜜中含有较多的成分，可以为机体提供能量，适量食用不会造成营养过剩，经常吃蜂蜜可以美容养颜、润肠通便，改善身体机能。蜂蜜中含有的蜂胶是一种天然的免疫增强剂，可以起到清除体内氧自由基的作用，经常食用蜂蜜可以增加人体内巨噬细胞的活力，使机体抵抗力，免疫力大大提高。

香菇

常食香菇能促进新陈代谢，使人精力旺盛，不易发生感冒。科学家通过研究发现，香菇中含有蘑菇核糖核酸，它可以刺激人体网状组织细胞和白细胞释放干扰素，而干扰素能消灭人体内的病毒，进而加强人体对流行性感冒病毒的抵抗能力。另外，香菇还有消灭病毒活性的功能。

冬瓜

冬瓜富含多种营养元素，包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、多种维生素以及钾、钙、铁、锌等微量元素。冬瓜中的膳食纤维能有效影响肠胃活动，使堆积在肠道中的废物排出体外，并且冬天多吃冬瓜能有效提高免疫力和抵抗力。

注意事项：

天气现在一天比一天冷，免疫力低下的人很容易感冒，平时除了要多补充营养，还要多锻炼身体，增强体质。同时，要做好保暖措施，注意多加衣物，避免着凉。