脸色黄怎么调理？当心“肝”，3招教你缓解

脸色蜡黄、发灰，要注意，可能是肝不好！肝脏在分泌胆汁的过程中会处理一种色素，叫胆红素。如果肝功能不好，胆红素就会过多地留在血液中，皮肤的颜色也会随着胆红素的浓度而改变，开始发黄发棕，很容易给人一种无精打采的病态感。那脸色黄怎么调理呢？

脸色黄怎么调理，养肝要跟上

1.保持健康生活方式

合理安排作息时间，保证充足的睡眠和休息；适当参加体育锻炼，增强体质；避免长时间久坐和缺乏运动。

2、饮食调养

要想养护肝脏，就要从饮食上减轻肝脏的负担。饮食上要以清淡平和、营养丰富为宜，切忌嗜酒，同时要保持均衡，食物中的蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。

3、中成药调理

中医药在养肝护肝方面有独特优势，调理好肝脏，帮助改善肝脏循环，有利于身体内积聚的毒素排出，因此会有"养肝就是养脸"的说法。科兴制药独家中成药克癀胶囊为麝香、牛黄、蛇胆汁、三七、郁金、黄芩、黄连、黄柏等药味经生物发酵等工艺加工制成的胶囊。可清热解毒，化瘀散结。对面目黄染的情况有很好的改善作用，还能用于急、慢性肝炎的治疗。

方中三七散瘀止血，消肿定痛；黄连、黄芩清热燥湿，泻火解毒；大黄泻下攻积，清热泻火，凉血解毒，利湿退黄；白花蛇舌草清热解毒，利湿通淋；辅以人工牛黄清心、豁痰、开窍、凉肝、息风、解毒；麝香并能活血散结，以消散气血的瘀滞；石菖蒲化湿豁痰。诸药合用，共奏清热解毒，化瘀散结之功效，治疗脸色黄染效果甚佳。

想要面色好，这些食物也不能少

1.水果和蔬菜

特别是深绿色或深红色的蔬菜和水果，如菠菜、花椰菜、胡萝卜、西兰花、甜菜、苹果、石榴等，这些水果和蔬菜富含维生素C、E和其他抗氧化剂，可以帮助清除体内自由基，促进肝功能。

2.坚果和种子

如杏仁、核桃、亚麻籽、葵花籽等，这些坚果和种子富含蛋白质、健康脂肪和抗氧化剂，可以帮助降低胆固醇并促进肝功能。

3.优质蛋白质

蛋白质有保护肝细胞的作用，可以促使已经发生损伤的肝细胞恢复和再生。所以应增加豆制品、瘦肉，鱼虾等含有蛋白质的饮食。

综上肝不好脸色黄怎么调理大家都知道了吧。此外，肥胖和超重会增加肝脏脂肪堆积的风险，对肝脏健康有害，生活中也要进行适当锻炼，守护肝脏健康。