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为什么运动后腿酸?你是不是犯了这些错误

发布时间:2019-01-08 09:27:30  来源:互联网

对于喜欢跑步或钟情于马拉松的跑友来说,经常会感到后腿酸痛,一般我们认为是在跑后没有进行充分的拉伸而造成的。的确,没有及时放松肌肉,会导致乳酸堆积过多,从而造成肌肉酸痛。那么,就只有这一个原因吗?下面我们就简单为大家介绍一下为什么运动后腿酸吧,希望大家能够引起重视。

为什么运动后腿酸

为什么运动后腿酸?

1、首先,跑步前没有做准备运动。

当肌肉处于松弛状态下,突然一下子提高跑步速度,导致小腿肌肉处于紧张状态,如果是中长跑,就会因为运动量过大、肌肉拉扯,造成小腿胫腓骨膜撕裂损伤。

2、其次,没有做好拉伸运动。

如文章开头所说,在快速跑步后没有及时放松肌肉,乳酸过多导致肌肉酸痛。

3、最后,其他原因。

导致腿部酸痛成因复杂:跑步的场地过硬、跑鞋缓冲力不足、落地动作不对都会使得小腿受到较大的震荡,导致小腿疼痛。

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以上内容就是针对“为什么运动后腿酸”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。无论是腿部酸痛还是其他部位酸痛对于我们来说都会造成影响,所以在这里提醒大家一定要引起重视,积极缓解。

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