踝关节运动损伤处理办法，作为常识应该了解

很多爱运动的人都会出现损伤情况，一般裸关节损伤比较多见。而当裸关节受伤后最为明显的就是疼痛，所以大家对踝关节运动损伤处理办法非常重视，下面我们就通过文章内容为大家简单介绍一下吧。

踝关节运动损伤处理办法：

1、运动中遇到踝关节损伤时，快速就地坐下来把脚举高，超过心脏的高度即可。然后，快速解开鞋带用冰水浇受伤部位。这样可以有效的降低肿胀和充血的程度。为后期恢复消肿做第一时间的预防。

2、自己轻轻活动脚，判断受伤严重程度。还能屈伸则说明是轻微的韧带拉伤。如果直接不能动了，则说明损伤较为严重了，需及时到医院作进一步检查。检查主要是拍片子看看骨头有无损伤。若骨头无碍则可回家自行做康复休养。

3、骨头有伤则需在医院接受专业治疗。

4、我们就骨头无碍的轻度或中度韧带拉伤自我康复治疗的方法做一交流。从受伤开始前24小时要做冷敷治疗，比较好是躺下来，让脚高于心脏冰敷即可。24小时候后一般受伤部位会出现或多或少的淤青。此时，便可开始热敷，主要目的是活血化瘀。这里有几种方法供大家选择：①热水袋热敷法(可用矿泉水瓶灌上热水外面裹一层毛巾，避免烫伤)。②酒倒入小蝶中点燃，沾上快速擦受伤部位③贴药膏法。这三种方法可以交替试用，效果更好。

5、外用药物进一步消肿止痛：做好以上几点以后还是需要涂抹外用药帮助恢复，在这里为大家推荐广西玉林制药有限责任公司根据著名老中医陈善文先生献出的祖传秘方，结合现代技术研制出纯中药制剂“玉林正骨水”，具有驳骨、镇痛、消肿和旺盛局部血液循环，促进新陈代谢等作用，对跌打损伤及消除运动疲劳功效卓著。

正骨水是一种用于治疗跌打扭伤的老药。此药的适用范围很广，不过大多数人对它的认识都只停留在“正骨”二字，其实它对运动损伤有着非常神奇的疗效!

此药由九龙川、木香、海风藤、土鳖虫、香加皮、莪术、过江龙、千斤拔等24味中药制成，具有祛风湿、强筋骨、行气活血、消肿止痛、舒筋活络的功效。

正骨水的包装分为喷雾装和擦抹装，携带和使用均较方便。此药中含有少量的薄荷脑、樟脑及酒精，因此具有水溶性强、易挥发的特点。人们在患处皮肤喷上此药后，其所含的止痛消肿成分会很快渗透到深层组织中，迅速起到止痛的效果。一般来说，人们若出现了关节肿痛、肌肉酸痛、肌肉拉伤的症状，只需用此药液轻搽患处2～3次就可有效地缓解症状。正骨水常用于治疗早中期的急性肌肉、软组织损伤。

以上内容就是针对“踝关节运动损伤处理办法”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。生活中大家还需要注意饮食问题，避免辛辣食物对伤口的刺激，比较好吃清淡一些。