一跑步腿就酸怎么回事，爱跑步的你应该知道

生活中很多人不经常运动的话，偶尔一次运动就会出现腿酸的情况。但是大多数人对一跑步腿就酸怎么回事却并不了解，为了更好的缓解这一现象，下面我们就通过文章内容一起了解一下吧。

一跑步腿就酸怎么回事?

跑步的时候出现腿酸这种症状是比较常见的，因为我们在运动的时候大腿会产生乳酸，这就会引起腿酸的症状。

原因在于小腿肌肉力量不足，小腿肌肉不够坚硬。即使加速时候腿不酸，相信你坚持不了几步还是会酸速度还要减下来。要练练爆发力，一百米耐力倒是不需要多少。练习起蹲跳，每次50个，一天一次或多次，过了初练时腿肌肉疼那几天就可以让你满意了。

当人剧烈运动时，肌肉里的葡萄糖、肌糖等供能物质就会不完全氧化，产生大量乳酸物质，因此您会有这个感觉。长期的运动的话，那么这种现象就不会那么明显了，偶尔的大运动量会较明显。另外讲究运动后一定要放松，适当的按摩，平卧把腿抬高成 90度。

跑步时出现小腿肚发酸，此种情况主要是平时缺乏运动，在急性跑步运动时，肌肉发生无氧代谢，导致肌肉的代谢产物肌酸堆积引起的。 此种情况是正常的现象，平时注意加强运动，这样可以提高肌肉的无氧代谢能力，不至于在突然的剧烈运动是出现肌肉酸痛的现象。

跑步腿酸痛怎么办呢?

出现腿部酸痛可以通过外用药进行缓解，而正骨水就是不错的选择，具有活血化瘀、舒筋活络、消肿止痛等功效，用于跌打损伤(摔伤/扭伤/骨折戳伤/脱臼纽带损伤)、运动损伤(外伤/酸痛/僵硬)、肌肉劳损疲劳(僵硬/麻木)、运动损伤预防(运动前用)等。

不仅如此，正骨水是唯一一款可以缓解运动疲劳(肌肉酸痛)的祖传秘方、独家品种，促进骨痂形成、对骨骼修复有促进作用，是国家地理标志保护产品，产品畅销海内外。

神秘的正骨水拥有的是祖传秘方、独家品种，来源于广西著名老中医陈善文，还申请了国家地理标志保护产品，是2004 年度国家秘密技术项目之一，这些独家的秘方不仅是我们国家中药宝库的瑰宝，也是国民健康的一大福音!

除此之外，还需要做好以下几点：

1、跑步要量力而行，循序渐进。不要一下就超过自己能负荷的运动量，应该慢慢加大运动量。

2、尽量坚持有规律的锻炼。即使每天只锻炼一点点，也能保持身体在比较好的状态，避免太长时间不锻炼而使身体机能减弱。

3、跑步前做好放松运动。做任何运动之前都应先热身，防止肌肉和韧带受伤。例如拉拉筋，动一下踝关节等。

4、跑步之后做好放松运动。用手拍打酸疼的地方，把乳酸排出以后，腿疼自然消除。也可以坐在地上，将腿放松，然后揉捏和按摩腿部，放松紧张的肌肉。还可以用热毛巾敷在疼痛的地方，或者泡热水澡，使血液循环加快，可以起到舒缓的作用。

以上内容就是针对“一跑步腿就酸怎么回事”的简单介绍，希望你们在生活中应该要对于腿酸这种症状的发病原因进行预防。当我们出现腿酸这种症状的时候，我们可以采用按摩大腿的方法或者泡脚的方法来缓解，并且我们要多休息。