脚踝扭伤吃什么食物好，这些食物要准备好

脚扭伤在生活中是很普遍的，为了尽快恢复健康，扭伤后除了要记得擦药之外，还要注意饮食的辅助治疗，所以很多人想了解脚踝扭伤吃什么食物好?下面就为大家介绍一下，希望对大家有所帮助。

脚踝扭伤吃什么食物好：

1、桃仁粳米粥：

桃仁15克，粳米100克，把桃仁捣烂成泥，同粳米一起煮成粥，可以按个人口味，加糖或是盐调味。可以连着吃几天。

作用：活血通络、祛瘀止痛的作用，可以用于治疗跌打扭伤。

2、芝麻燕麦奶粥：

黑芝麻30克，燕麦片50克，鲜牛奶250毫升。芝麻用小火炒出香味，再用粉碎机打成黑芝麻粉，备用;先把燕麦片煮成粥，转成小火，加入黑芝麻粉，拌均，倒入牛奶煮沸，加些白糖。

作用：黑芝麻和牛奶含钙量很高，脚扭伤后要适量的补补钙，促进骨骼的新生与恢复。

3、海带排骨汤：

海带150克，排骨400克，葱姜适量。海带浸泡，切好，排骨洗净，切好，入沸水中煮一下，捞出用温水泡洗干净，葱姜切好，材料一起放到汤锅里，加水大火煮开，再用小火煮至熟软，调味。

作用：海带和排骨含有丰富的钙质，可以使精神安定、起到缓解疼痛的作用，加快扭伤的恢复。

除了饮食，药物治疗是最为重要的，所以要选择合适的消肿止痛药物。玉林正骨水由九龙川、木香、海风藤、土鳖虫、香加皮、莪术、过江龙、千斤拔等24味中药制成，具有祛风湿、强筋骨、行气活血、消肿止痛、舒筋活络的功效。此药中含有少量的薄荷脑、樟脑及酒精，因此具有水溶性强、易挥发的特点。人们在患处皮肤喷上此药后，其所含的止痛消肿成分会很快渗透到深层组织中，迅速起到止痛的效果。一般来说，人们若出现了关节肿痛、肌肉酸痛、肌肉拉伤的症状，只需用此药液轻搽患处2～3次就可有效地缓解症状。

通过以上内容的介绍，相信大家对脚踝扭伤吃什么食物好已经有所了解了。玉林正骨水成品为棕色溶液，澄清、透亮、气味芳香，医疗效果上具有接骨、镇痛、消肿之功效，适用于各种骨折、脱臼和跌打扭伤，运动疲劳等症状，外擦患处，凉爽舒适，不污染衣物，是家庭常备的用药。