孕妇小腿抽筋怎么缓解

孕妇由于处于特殊时期，身体钙消耗比较大，如果补钙不及时，容易引起腿抽筋等症状。如果出现腿抽筋情况，不要慌张，及时运用巧妙的方法即可帮**妇解决抽筋问题。下面就一起来看看孕妇小腿抽筋怎么缓解吧。

孕妇小腿抽筋怎么缓解：

1、当孕妇发生较严重的腿抽筋时，自己很不方便处理，这时需要家人的细心陪护。可以把她抽筋的腿伸直高高抬起，脚掌向天，用手掌稍用力按压脚趾数次。也可以让孕妇平躺好，腿伸直，向脚背处按压脚趾。刚开始要快一点，用力一些，5分钟左右改为缓慢、轻轻的按压。能立马减轻抽筋疼痛，缓解抽筋症状，大约20分钟后抽筋症会慢慢消失。

2、如果孕妇只是轻微的腿抽筋，可以把腿伸直蹬紧，紧一会儿后再慢慢伸屈几下，让腿部的肌肉放松。还可以向两边伸伸腿，这样抽筋症状能慢慢消退。

3、孕妇腿抽筋后，如果持续的疼痛不舒服，可以让准爸爸按摩一下腿部和脚底，彻底放松她的腿部肌肉。按摩脚心时要用掌心轻轻揉搓脚心周围，要用力一些，否则孕妇会感到痒痒的，起不到按摩效果。

4、孕妇腿抽筋时还要让她放松心态，多安慰安慰她，过多的紧张只会加重疼痛。特别是准爸爸要一直在旁边守候着，多和准妈妈聊聊天，放松的心情可以帮助缓解抽筋症状。

5、大多数孕妇腿抽筋都是因为缺钙引起，及时补钙不仅是缓解孕妇的不适症状，对腹中胎儿的健康成长也很重要。可以运用日常生活中的食物补钙，一般来说可以很好的满足身体所需，但是有些孕妇对钙的吸收能力较差，大量补钙效果依然不明显，这时候建议使用悦而维生素D滴剂。它可以有效促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。研究发现，维生素D3不足，钙的吸收率只有10-15%;当人体充足维生素D3后，对于钙的吸收率可提升3-4倍。由此可见人体补充维生素D3的重要性。不仅如此，青岛双鲸药业研发生产的悦而维生素D滴剂更加容易吸收，不仅可以提高治疗效果，而且辅料为精炼植物油，口感、效果双重提升。

通过以上内容的介绍，相信大家对孕妇小腿抽筋怎么缓解已经有所了解了。孕妇不仅需要满足自己身体的正常运转，还需要保证腹中胎儿的营养充足，所以要注意饮食搭配，多吃蔬菜水果和各种肉类。