女性睡觉每天腰酸背痛怎么办

生活中由于种种原因导致很多女性在睡醒后会出现腰酸背痛的情况，长期腰酸背痛会影响正常生活和工作，所以大家对女性睡觉每天腰酸背痛怎么办这一问题非常关注，下面我们就通过文章内容为大家简单介绍一下吧。

女性睡觉每天腰酸背痛怎么办?

一、适当按摩。适当的按摩对于改善腰酸背痛的情况有很大的帮助，若是条件允许建议去专业按摩店按摩。若是条件不允许让朋友帮忙揉揉也是可以的，不过要注意的是不要用力过度或者划伤皮肤，以免引起其它症状。

二、调整枕头和睡姿。当睡觉起来腰酸背痛时，我们可以调整一下枕头的高度，枕头若是过高或者过低都会导致腰酸背痛的。还有就是睡姿，若是喜欢趴着睡或者左侧卧睡也有可能导致腰酸背痛。所以比较好是正面睡或者右侧睡，同时注意房间通风透气，以免缺氧造成疼痛。

三、泡热水澡。睡觉起来若是腰酸背痛是可以适当的泡一下热水澡的，其可以明显的改善腰酸背痛的情况，还可以让患者更加精神。要注意的是不可以泡久了，以免缺氧头晕。

四、补钙：女性睡觉每天腰酸背痛也有可能是缺钙导致，所以及时补钙也是非常重要的。生活中可以多吃一些牛奶、豆制品、海鱼等。

除此之外，补钙最不能缺少的就是维生素D3的补充。维生素D3促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。VD3不足，钙的吸收率只有10-15%;VD3充足，钙的吸收率可提升3-4倍。

维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合发挥其生物学作用。VDR与维生素D在人体内转化后的产物1,25-(OH)2D结合后，激活或抑制特定的基因，发挥其作用。VDR能在全身多个系统器官组织表达，因此维生素D作用广泛，不仅影响钙磷代谢，还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化，从而预防和辅助治疗多种疾病，如：心血管疾病、感染免疫性疾病、肿瘤、肌肉功能、皮肤病、肾病、妊娠期并发症等。

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以上内容就是针对“女性睡觉每天腰酸背痛怎么办”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。缺钙导致腰酸背痛是比较常见的，所以生活中我们一定要注意补充营养，使我们的身体更加健康。