怎么知道自己缺钙呢

钙是人体内含量最多的一种无机盐，它约占人体重量的1.5%～2.0%，其中99%存在于骨骼和牙齿之中。所以人体对于钙的需求量很大，如果缺钙会对身体造成一定影响，只有及时发现进行补钙才能避免对身体造成影响，那么，怎么知道自己缺钙呢?下面就一起来看看吧。

怎么知道自己缺钙呢：

1、儿童缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚，而且孩子的健康状况不好，容易感冒等。

2、青少年缺钙：会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳;乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。

3、青壮年缺钙：青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。

4、孕妇及哺乳期妇女缺钙：处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。

5、老年人缺钙：随着年龄的增长人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。

维生素D促进钙吸收：

为了避免缺钙对身体健康造成影响，大家可以使用悦而维生素D滴剂，其转化成的维生素D3可以有效促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。维生素D3不足，人体对钙的吸收率只有10-15%;在补充维生素D3后，钙的吸收率可提升3-4倍。由此可见维生素D的重要性。

通过以上内容的介绍，相信大家对怎么知道自己缺钙呢已经有所了解了。生活中很多食物具有补钙功效，但是也不要一味的补钙，如果身体对钙的吸收能力较差，纵使大量补钙也不会有明显效果，所以要适量摄入维生素D促进钙质吸收。