想要补足精气怎么办效果好

日常生活中，引起精气不足的原因比较多，和心理压力有关，和平时饮食不良，工作压力过大都有关系，这时候一定要调节自己的精气，平时要保持充分的休息，适度的运动锻炼，这都有助于精气的调养。那么，想要补足精气怎么办效果好?一起来看看吧。

想要补足精气怎么办效果好

1、吃富含各种维生素的食物

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。维生素类的食物是可以有抗机体老化的作用，而且还可以有增强精子活力的作用，对于促进代谢有好处。

2、富含各种矿物质特别是微量元素的食物

优质蛋白质是形成的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

3、富含优质蛋白质与精氨酸的食物

男性的睾丸，前列腺、本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

4、富含性激素的食物

如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

通过以上内容的介绍，相信大家对想要补足精气怎么办效果好已经有所了解了。日常生活中，精气不足会有多种症状表现，大家应该关注自己的身体状况。