孕妇每天补钙的最佳时间，你了解吗

孕妇正处于非常时期，体能的消耗较大，同时因为要供给胎儿营养，所以对于各种营养素的摄入也要增加。钙质对于胎儿的发育有不可或缺的作用，因此孕妇应该注意补钙，那么孕妇每天补钙的最佳时间是怎么样的呢?来看看吧。

目前我国女性平均每日钙摄入量仅为国家推荐的一半，很多人基本上不食用牛奶等补钙的食品，从而使缺钙的现象更加严重。从怀孕那一刻起，胎儿就开始悄悄“偷走”妈妈身上的钙，如果准妈妈一开始缺钙，后面补钙已经是 “慢半拍”了。如果你的生娃大计已经提上日程了，而你平时又很少注意补钙的话，那么现在就要开始补钙啦。

维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。佝偻病多发于婴幼儿，主要表现为神经精神症状和骨骼的变化。神经精神症状上表现为多汗、夜惊、易激惹。骨骼的变化随年龄、生长速率及维生素D缺乏的程度等因素有关。可出现卢骨软化、肋骨串珠等。

孕妇每天补钙的最佳时间

一天中补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间，注意要距离睡觉有一段的时间，比较好是晚饭后休息半小时即可。

在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，比较好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

补钙目前最为常见的方法就是钙片和食物补钙，大家生活中不妨试一下。与此同时孕妇更应该补充适量的维生素D以促进钙的吸收。悦而维生素D滴剂可以促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。VD3不足，钙的吸收率只有10-15%;VD3充足，钙的吸收率可提升3-4倍。

以上就是孕妇每天补钙的最佳时间的介绍，希望对大家有所帮助。孕妇普遍容易缺乏维生素D，因此要注意适量补充维生素D，但也要注意不能过量摄取维生素D，否则容易造成胎儿发育不正常，因此比较好在医生指导下进行补充。