男人运动抗衰老的方法，这几种方法你知道吗

对于男性来说，随着年龄的增长，肾往往会出现虚弱的情况，有些人衰老也比较快，体力也逐渐开始下降，这时候运动是非常重要的，很多男性同胞们想通过运动达到抗衰老的目的，那么接下来给大家详细介绍一下男人运动抗衰老的方法，这几种方法你知道吗

男人运动抗衰老的方法有哪几种

1、收腹举腿

身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。

2、仰卧两头起

平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。

3、负重踢腿

身体直立一腿支撑(体质较弱的可扶支撑物)，另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一条腿继续进行。

4、跑步

有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。跑步又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动，它能调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，对加速血液循环的运行，消除血管，特别是脑血管的隐患，起到较强的作用。经常坚持跑步对心脏功能的增强有较突出的作用。

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通过对以上内容的了解，相信大家都知道了男人运动抗衰老的方法有哪几种，希望这篇文章可以帮助到大家，同时也要保持良好的饮食习惯，多吃一些能够补肾的食物也是有好处的。也可以药物与饮食一同进行抗衰老补肾，这样的效果会更好。