肾阴虚的人适合运动的项目这几种你知道吗

　　随着社会节奏的加快，很多人都习惯熬夜，晚上的活动特别多，生活不规律等不好的习惯，导致很多男性出现肾阴虚的症状。除了平时药补和食补以外，运动对于肾阴虚的调理也有一定的帮助。那么，肾阴虚的人适合运动的项目这几种你知道吗?

　　肾阴为人身阴液之根本，具有滋养濡润各脏腑组织器官，并制约阳亢之功。肾阴不足，骨、脑、耳窍失养，故腰膝酸软而痛，头晕目眩，耳鸣耳聋;肾阴亏于下，心火亢于上，水火失济，故失眠多梦;肾阴亏虚，阴不制阳，虚火内生，形体失养，故形体消瘦;阴虚生内热，故五心烦热，潮热盗汗，面红颧赤;阴虚津液不能上承，故口干咽燥;阴液不足，肠道失润，故大便干结;阴虚内热，故小便短赤;肾阴亏虚，相火妄动，扰动精室，故男子阳强易举，遗精早泄;女子以血为用，阴亏则经血来源不足，故经少闭经;阴虚火旺，迫血妄行，则见崩漏。舌红少苔或无苔，脉细数，皆为阴虚内热之象。

　　患有肾阴虚就需要及时调理，通过补肾缓解症状。

　　肾阴虚的人适合运动的项目这几种你知道吗?

　　1、其实多运动也是非常有帮助的，比如常打太极拳就很不错的，值得提醒的是练习太极拳的时候，比较好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　2、每天搓脚心很方便，也很有作用的，平时闲暇时就可以完成的。做法就是两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　3、全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。这样的提肛运动对肾虚也是很有帮助的，有病不要怕，只要拥有健康的身体素质就能很快康复的。

　　肾阴虚药补不可少

　　对于肾阴虚患者来说药补是见效比较快的方法，从中医传统补肾养生的用药规律看，善补肾精的中药主要由两类药构成：1、植物种子类药：传统植物中药当中有很多植物种子药，如枸杞子、菟丝子、五味子、金樱子、覆盆子、韭菜子等，中医将这类药称作“子类药”，并认为“子药养精”，因为一粒种子就包含了该植物的全部精华，一粒种子就可长成参天大树，这与人类靠一个“先天之精”就能发育最终长大成人的道理是一样的。现代药理研究发现，上述子类药富含卵磷脂、脑磷脂、氨基酸、多种微量元素、类性腺激素及抗氧化抗衰老成分。2、动物类药：如鹿茸、鹿角胶、紫河车、海参、海马等也可补肾填精，中医把这类动物药称作“血肉有情之品”，这类药都具备大补肾精的功效。

　　所以推荐服用八子补肾胶囊，八子补肾胶囊成分包含了8个子类中药，所以叫“八子补肾”，成分有菟丝子、枸杞子、五味子、蛇床子、金樱子、覆盆子、韭菜子、川楝子、淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉、地黄、川牛膝、人参、鹿茸、海马。具有补肾，温阳的功效。适用于肾阳不足所致的腰膝酸痛，头晕耳鸣，神疲健忘，体倦乏力，畏寒肢冷。

　　以上内容就是针对“肾阴虚的人适合运动的项目这几种你知道吗”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。患有肾阴虚大家还可以多吃一些滋补的食物，对恢复有很大帮助。

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