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腰痛影响生活?快来看看腰痛做什么运动可以缓解

发布时间:2018-9-3  来源:

  日常生活中,很多人因为工作原因需要长期久坐,往往会出现腰痛症状,严重时甚至难以弯腰直立。对于这种长期久坐导致的腰痛,很多人认为通过运动的方式就可以缓解。那么,腰痛做什么运动可以缓解?下面就一起来看看吧。

腰痛影响生活?快来看看腰痛做什么运动可以缓解

  腰痛做什么运动可以缓解:

  1、“拱桥式”运动

  取仰卧位,双膝屈曲,同时腰部缓慢向上挺起、臀部抬高离床,保持5~10厘米,维持10秒,然后缓慢还原。每次10~15个。

  2、“小燕儿飞”运动

  取俯卧位,双手放在背后,四肢及胸部同时缓慢上抬,离开床面,保持10秒,然后缓慢还原。每次10~15个。

  3、“侧桥”运动

  取侧卧位,用同侧的前臂和脚的外侧作为支点,支撑起身体,身体要保持正直,也是保持10秒,每次一边10~15个然后换对侧,同样方法进行。

  4、“平板支撑”运动

  取俯卧位身体成一条直线,接着用双足脚趾和前臂做支撑,腹肌收缩保持10秒,再放松,注意全过程不要憋气,同样保持10秒,每次10~15个。

  日常生活中导致腰痛的原因有很多,如果是劳累引起休息或者活动过后就会缓解,但如果是因为肾虚引起的腰痛,就需要大家重视起来。

  腰痛不可小视,小心肾虚来找你

  中医说“腰为肾之府”、“肾主腰脚”,所以肾虚之人腰腿就会出现问题,同时也说明了肾主骨功能的下降。性功能下降性功能降低是肾虚的主要信号之一。男子主要表现为性欲降低,阳痿或举而不坚,遗精、滑精、早泄,在显微镜下检查可见精子减少或精子活动力减低,甚至不育;女子则表现为子宫发育不良,如幼稚子宫,卵巢早衰,闭经,月经不调,性欲减退,不孕,等等。由此可见腰痛不可小视,对症治疗很关键。

  肾虚腰痛要早治疗,中医推荐八子补肾胶囊

  从中医传统补肾养生的用药规律看,善补肾精的中药主要由两类药构成,植物种子类和动物类药,一般含有这两种类型的药物补肾效果都十分明显。所以中医推荐使用,八子补肾胶囊。它汲取了历代补肾先进理念和药物精华,甄选了8种植物子类药补肾益精,两种动物类药鹿茸和海马补肾填精,以及阴阳滋补类药物和人参,对肾精、肾阳、肾阴、肾气补肾四要素都照顾到了,在多年的临床用药和实践中疗效全面,从根本上补肾,长期服用,具有非常好的补肾精的效果。

  通过以上内容的介绍,相信大家对腰痛做什么运动可以缓解已经有所了解了。腰痛的患者进行适量运动有助于提高身体免疫力,但是运动项目的选择要慎重,切不可进行高强度运动,以免增加身体负担,加重腰痛症状。

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