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防止腰痛做什么运动?这几个运动简单又有效

发布时间:2018-9-3  来源:

  腰痛是生活中经常会出现的症状,导致原因和干重力工作、肾虚等有关。为了避免腰痛给身体带来的影响,大家对于防止腰痛做什么运动还是非常关注的,下面就为大家介绍几个简单又有效的方法吧。

防止腰痛做什么运动?这几个运动简单又有效

  肾脏病为西医的概念,即肾脏的生理功能(主要是排泄代谢产物及调节水、电解质和酸碱平衡,维持机体内环境稳定等)异常的疾病的总称。通常会引起一组临床症状、体征和实验室表现相符的综合征。

  肾虚则为中医的理论(中医认为肾藏精)。由此,中医的“肾”功能并不是人体的单一内脏功能概念。中医的“肾功能”范围远远大于西医的肾功能概念。

  总之,中医的肾虚可以是疾病所致,也可以是衰老所致。与西医的肾脏疾病不是一个概念。在治疗上,西医针对肾脏病进行药物或手术治疗,而中医治疗肾虚是辩证施治,补肾成为男女皆宜和延年益寿的常用办法。

  其实运动防治肾虚腰痛效果就不错,那么,防止腰痛做什么运动?下面要为大家介绍的几个运动就不错。

  一、每天按摩:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

  两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

  二、每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

  三、每天打太极:练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

  药物补肾效果好

  除了运动防治腰痛以外,药物补肾也能缓解腰痛症状。从中医传统补肾养生的用药规律看,善补肾精的中药主要由两类药构成:1、植物种子类药:传统植物中药当中有很多植物种子药,如枸杞子、菟丝子、五味子、金樱子、覆盆子、韭菜子等,中医将这类药称作“子类药”,并认为“子药养精”,因为一粒种子就包含了该植物的全部精华,一粒种子就可长成参天大树,这与人类靠一个“先天之精”就能发育最终长大成人的道理是一样的。现代药理研究发现,上述子类药富含卵磷脂、脑磷脂、氨基酸、多种微量元素、类性腺激素及抗氧化抗衰老成分。2、动物类药:如鹿茸、鹿角胶、紫河车、海参、海马等也可补肾填精,中医把这类动物药称作“血肉有情之品”,这类药都具备大补肾精的功效。

  所以推荐服用八子补肾胶囊,八子补肾胶囊成分包含了8个子类中药,所以叫“八子补肾”,成分有菟丝子、枸杞子、五味子、蛇床子、金樱子、覆盆子、韭菜子、川楝子、淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉、地黄、川牛膝、人参、鹿茸、海马。具有补肾,温阳的功效。适用于肾阳不足所致的腰膝酸痛,头晕耳鸣,神疲健忘,体倦乏力,畏寒肢冷。

  以上内容就是针对“防止腰痛做什么运动”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。无论是运动还是药物都能够起到缓解腰痛的效果,所以大家可以根据自己的情况选择合适的一种。

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