月经前吃什么预防痛经

　　痛经就像1颗定时炸弹1样，每月如期而至，中医认为痛经多因气血运行不顺畅或气血亏虚而至。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血衰弱、湿热下注等症。痛经根据个人体质而言是可以预防的，那末，月经前吃甚么预防痛经，1起来看看吧。

　　饮食疗法能起到较好的防治作用，在月经前吃甚么预防痛经，可吃以下饮食来调理体质，避免痛经、月经量异常及月经周期不规则等问题。

　　1、维生素

　　维生素B群可预防经期时腹部抽痛。所以，富含维生素B群及铁质的糙米、胚芽米、肉类、内脏、杏仁等要多吃。

　　 2、铁质

　　铁质可预防经期时腹部抽痛。所以，富含铁质的食品要多吃。铁的食品来源：动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻酱。瘦肉、红糖、蛋黄、猪肾、羊肾、干果。铁的1般来源：鱼、谷物、菠菜、藊豆、豌豆、芥菜叶。铁的微量来源：奶制品、蔬菜和水果。

　　 3、姜茶

　　茶是锰的另外一个主要来源，根据美国农业部人类营养研究中心研究员介绍，女性应当尽可能避免喝含有咖啡因的茶。由于咖啡因会致使经期不适。但是姜茶例外，它有助于减缓恶心、腹胀。另外甘菊茶可以消除肌肉痉挛，减缓紧张不适，可减轻女性痛经及经期不适症状。

　　对常痛经的患者来讲，临时的抱佛脚是不管用的，所以在出现痛经的时候采取适当的药物医治还是有必要的，如广誉远定坤丹。广誉远定坤丹是女性滋补气血、调经舒郁、美容养颜的非处方药。与普通中药不同，广誉远定坤丹属于非处方药，聚集8大名方，30味地道药材，遵守280道古法炮制工艺炮制而成。医治女性痛经、月经不调、不孕、宫寒、补气血等问题上疗效卓著。并且还具有改良皮肤暗黄、黄褐斑、美容养颜的作用。

　　痛经源于因虚或因实两种情形，因虚而至者不外乎肾虚、气血虚致使胞宫经脉失养、气机不通，不通则痛。广誉远定坤丹方中包括了1系列养血调经舒郁之品，从而到达补其虚,调其气，舒其瘀的作用，使疼痛减缓消失。

　　以上就是“月经前吃甚么预防痛经”的相干内容。痛经的女生应当补充的营养，这样可以减缓痛经。经期前适当的运动也是可以增加血液循环，有助于减缓痛经。