高血压注意了，每天这个时间段，最容易中风！想预防，牢记这3点

高压血流的破坏力很强，它可以冲破我们的血管，冲掉血管里面的脂质斑块，造成血管堵塞、血管破裂。

而我们的大脑，就是高血压最易损害的靶器官之一，血管堵塞、血管破裂，对应的就是脑梗死、脑溢血，统称为“中风”。

特别是早晨，是高血压患者最容易中风的时间段。为何会这样？想要预防我们究竟应该做好哪些措施？本文为您详解。

高血压是中风的导火索，危险来临几乎就在一瞬间

据统计数据显示，我国每年新发中风200万人、中风死亡人数165万人。之所以如此高发，与我国高达2.7亿的高血压患者基数不无关系。

高血压是中风最重要的危险因素，若高血压未经治疗则中风的危险增加7倍。

要知道，血压过高的情况下，颈动脉、脑部动脉中脂质斑块被冲脱的概率会大大增加。这就好比是高压水枪能够冲掉车漆一样。一旦脂质斑块脱离，出现血管内伤口，身体就会释放凝血因子，诱发血栓。之后血栓裹挟着脂质斑块卡在脑部血管，造成脑梗死。

晨峰高血压，一天中最易中风的时刻，务必提高警惕

人体血压并非一成不变。1963年，斯耐特等人首先观察到，在一天中，血压呈“双峰”的M型分布。

早晨：6-8点为第1个高峰，也是最高峰，8点后开始缓慢下降；

中午：12点-下午2点为全天血压的第1个低谷，然后血压又开始上升；

晚上：下午5-8点为第2个高峰，但比早晨的峰值要低，然后血压下降；

深夜：凌晨2-3点降至全天最低点，也就是第2个低谷，然后血压逐渐上升。

如果清晨血压超标，会对大脑带来严重损害。调查显示，该时段中风的发生率是其他时段的3～4倍之多。

想预防早晨中风，务必做到“1尽早，1坚持”

尽早改正不良生活习惯

不良生活习惯是中风的另一大诱因，以下这几种最危险，请尽早改正：

熬夜不“撒手”

在熬夜状态下，我们的心跳会加快、血管会收缩，这是身体在强撑着给我们提供“能量”，而这直接的结果就是血压升高。

烟酒不“离手”

烟酒都属于1级致癌物，对血管的损伤也很大。特别是吸烟，它堪称“血管的硬化剂”，绝大部分中风患者都有吸烟史。

暴躁不“松口”

愤怒情绪，特别危险，这会让血压骤然升高。不少高血压患者，正是因为与别人争吵而出现中风。建议你看开点，乐观点，没什么过不去的。

饮食不“忌口”

高盐、高脂、高糖食物，对血管最为有害。但这些食物的确很美味，我们需要克服自己的“口欲”。坚持多吃粗粮，低脂高蛋白的禽肉鱼肉，富含微量元素的蔬菜，把年轻血管“吃回来”。

坚持养护血管

如上文所述，中风的病因在于颈部、脑部血管的粥样硬化，并在高压血流的冲击下，出现堵塞或破裂的危急病变。

想要预防中风，最根本的解决措施，就是要养护血管、延缓动脉粥样硬化进程。而想要延缓动脉粥样硬化，我们就得做到这3点。

第一点，是要保护好我们的血管内皮

血管内皮被自由基破坏，出现“破损坑洞”是动脉粥样硬化的起点。这些坑洞，容易沉积有害脂质，就好比是坑洼的路面容易积水一样。我们可以通过多吃富含抗氧化成分的果蔬、茶饮来清除自由基。

第二点，是要减少血液中的脂质含量，特别是胆固醇的含量

这些脂质容易沉积在破溃处，逐渐钙化变硬。

第三点，是要勤加运动，加快身体自我清除血管垃圾的速度

肝脏会分泌高密度脂蛋白带走血管中沉积的“垃圾”。有氧运动后，肝脏分泌高密度脂蛋白胆固醇的速度会大大加快，非常有益于血管健康。

除了生活方式干预，及时监测血压也至关重要

高血压是中风的导火索，我们需要准确摸清自己的血压波动情况，特别是晨峰血压的情况。目前，可以用于居家测量血压的用品包括水银血压计、电子血压计。但都或多或少存在一些问题。

水银式血压仪测量精度高但操作麻烦，不适用于家庭。电子血压仪操作简单，携带方便，功能比较齐全。但普通电子血压仪精度欠佳，且常因为袖带佩戴不当影响结果。而乐普电子血压仪，则较好地规避了上述问题。

（1）测量精度高

阶梯式放气测量。普通电子血压仪采用线性放气，若没有在第一次压力下降中检测到，就会在下一个8mmHg的下降过程中检测，误差就很有可能超过10mmHg。而乐普血压仪采用的阶梯式放气，在单一下降过程中扩大压力下降的范围，这种放气方式确保可以察觉脉冲，并且不会错过单一脉冲信号，这是类水银血压计测量理念、精度高。

袖带自检功能。为了减少袖带佩戴不正确引起误差偏大，乐普创造性地开发了袖带自检功能。当使用者袖带佩戴完成后，血压计会自动检测位置是否正确并提醒使用者，从而确保测量精度。

（2）人性化设计，非常适合中老年人使用

乐普血压仪具有5.2英寸超大背光屏幕，上面的监测数值清晰易见，且具备语音播报功能，在光线不好的环境下，视力不好人群也能轻松使用。而普通血压仪都是4.3英寸，优势明显。

（3）提供超越监测血压的附加功能

乐普血压仪能记忆双用户90组数据，方便我们查看血压变化趋势，以便及时调整降压措施。此外，乐普血压仪采用监护仪算法，源于乐普20年在心血管领域的数据积累，其独有的心衰患者监测技术，能够应对多种复杂的临床状况，为心衰、支架术后患者保驾护航。

（4）锂电池供电，无需额外购买电池

乐普血压计采用2200mAh锂电池供电，不仅经济实惠，也有效避免废弃干电池对环境的污染。