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大腿根老是抽筋的疼怎么办

发布时间:2018-8-30  来源:

  几乎每个人都有过抽筋的经历,有些人偶尔抽筋很快就会好转,但是有些人经常抽筋,而且症状也较为严重,常常得好几天疼痛才会好转。有些人还会遇到大腿根抽筋的情况,常常会影响正常的工作和生活。那么,大腿根老是抽筋的疼怎么办?下面就一起来看看吧。

大腿根老是抽筋的疼怎么办

  大腿根老是抽筋的疼怎么办:

  1、抽筋后,要用手用力抓紧抽筋这条腿的脚掌,使劲抻,这样才能够缓解抽筋的疼痛。一次不行,就重复多次,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。等到疼过去以后,要按摩抽筋部位,以免后期持续疼痛。

  2、按摩时要注意,用双手掌心贴住疼痛部位,适度用力按摩,给肌肉加温、放松,舒通血液,可缓解抽筋,防止再次抽筋。

  3、可以将身体前靠在墙上,脚后跟着地。如果仅站立,然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助,但是应当小心摔倒,如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。

  4、按摩能促进肌肉组织的血液流动,是摆脱抽筋最有效的方式之一。所以抽筋的话,可以自己按摩大腿肌肉,或者请专人按摩。可以适当的拉伸结合按摩能迅速消除抽筋的痛苦,并放松自己。

  5、引起抽筋的原因有很多,而且不同年龄的人群均有发生,其中缺钙引起抽筋最为常见,却容易被人忽视。钙是一种良好的神经系统镇静剂,缺少了钙,神经系统就会发出异常的神经冲动,导致骨骼肌异常收缩,故而抽筋。所以日常生活中大家要多吃含钙食物。

  6、日常生活中的含钙食物有很多,牛奶、蔬菜、水果都是补钙不错的选择。但是有些人对于钙的吸收能力较差,虽然大量补钙,但是难以吸收。悦而维生素D滴剂转化后的维生素D3可以有效促进肠钙吸收,增加肾小管对钙的重吸收,促进骨基质形成。维生素D3不足,人体对钙的吸收率只有10-15%;在补充维生素D3后,钙的吸收率可提升3-4倍。由此可见悦而维生素D滴剂对于身体的重要性。

  通过以上内容的介绍,相信大家对大腿根老是抽筋的疼怎么办已经有所了解了。抽筋后要迅速坐下休息,而且抽筋后的几天都要避免过量运动,以免再次抽筋。

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