您的位置: 首页 >> 维生素D >> 正文

半夜睡觉小腿肌肉抽筋怎么办

发布时间:2018-8-30  来源:

  抽筋是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象,会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。多为小腿肌肉比如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久,常见原因主要有寒冷刺激、肌肉连续收缩过快、出汗过多、疲劳过度和缺钙。那么,半夜睡觉小腿肌肉抽筋怎么办?下面就一起来看看吧。

半夜睡觉小腿肌肉抽筋怎么办

  半夜睡觉小腿肌肉抽筋怎么办:

  1、一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉,这样可拉伸腓肠肌;再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。

  2、身体靠在墙上,脚后跟着地,然后将体重集中在发生抽筋的腿上,力撑,也有所帮助,但是应当小心摔倒:如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松,不过最好先试试拉伸肌肉。

  为了避免抽筋反复出现,日常生活中要多加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。要注意驱寒保暖,也要注意睡眠姿势,不让局部肌肉受寒。

  在人体内血液中,钙离子有着非常重要的生理作用,它能使神经细胞膜稳定,防止膜电位的异常放电活动,又能降低神经肌肉的兴奋性,参与肌肉收缩,降低毛细血管及细胞膜的通透性,参与细胞内的递质合成。当人体钙缺乏时,神经肌肉的兴奋性增高,就会引起肌肉痉挛,也就是抽筋。所以摄入充足的含钙物质十分重要。

  为了提高身体对钙的吸收能力,建议使用悦而维生素D滴剂。悦而维生素D滴剂转化后的维生素D3可以有效促进肠钙吸收,增加肾小管对钙的重吸收,促进骨基质形成。维生素D3不足,人体对钙的吸收率只有10-15%;在补充维生素D3后,钙的吸收率可提升3-4倍。由此可见悦而维生素D滴剂对于身体的重要性。

  通过以上内容的介绍,相信大家对半夜睡觉小腿肌肉抽筋怎么办已经有所了解了。很多人晚上睡觉有踢被子的习惯,容易造成腿部着凉肌肉收缩引发抽筋,所以晚上睡觉要盖好被子避免着凉。

标签: