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久坐腰痛治疗方法

发布时间:2018-7-6  来源:

  需要长时间坐办公室工作的人,特别是在计算机行业工作的,都会经历很长时间的久坐。而久坐会很容易导致腰痛,这不仅会影响正常的生活和工作,还可能影响身体健康,所以很多人想了解久坐腰痛治疗方法,下面就一起来看看吧。

久坐腰痛治疗方法

久坐腰痛治疗方法:

  1、两腿分开站立,与肩同宽,两臂向前平伸,按顺时针和逆时针方向旋转腰部各100圈。通过这种旋转运动,可以增强腰部关节的灵活性,改善腰椎的营养状况。

  2、两腿并紧站立,双臂自然下垂,向前弯腰,尽量让手指触摸到地面,然后还原,连续做36或72次;再向后弯腰,直到不能再弯曲为之,再还原,连续做16或32次。通过这种弯腰运动,可以改善直立时腰椎的承重状态,促进腰部的血液循环,增强腰椎骨质的韧性。

  3、两腿并紧站立,两手手指交叉,手心向上,用力举过头顶,腰部用力上抻并微向后倾斜,直到抻不动为止,坚持30秒,连续做8或16次。通过练习抻腰运动,可以使长期负重的腰椎得到伸展,从而增大关节间隙,缓解腰肌紧张状态。

  4、先将两手搓热,然后将两手手掌放在后腰上,上下往复搓揉,直到腰部发热,然后双手握拳,捶击腰部的肾俞穴100—200次。通过对腰部的按摩,可以促进腰部的血液循环,改善腰肌生理功能。

  5、生活中缓解疼痛的方法有很多,但是药物治疗才能尽快治疗疾病。西藏奇正消痛贴主要治疗颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、关节炎、跌打扭伤、急慢性扭挫伤、落枕、风湿及类风湿性疼痛等疾病,对于治疗这些疾病西藏奇正消痛贴蕴含天然珍稀藏药精华,药材产自3500米以上的青藏高原,药材采集地十分特殊,采用藏药经典配方,药力强、效果好,是国家保密品种,受到社会人士的一致亲睐。

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  通过以上内容的介绍,相信大家对久坐腰痛治疗方法已经有所了解了。大家平时坐的时间久了就要起来走动走动,活动腰部和颈部,舒缓血液流通,才能更好的保持身体健康。

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