年轻人糖尿病已中招！5个坏习惯快改掉！

说起糖尿病，多数人认为这是老年人的代名词，事实上，在遗传和不健康生活方式的双重作用下，糖尿病等一些传统老年病已经向年轻人伸出了魔爪。如不引起高度重视，其危害比老年糖尿病更大。

糖尿病作为现代的“生活方式病”，发生在年轻人身上的原因有哪些？

1睡眠不足

在日常生活中，很多人都有这样的习惯，喜欢熬夜和晚睡。其实熬夜晚睡对身体不好的，有国外的研究表明，睡眠紊乱和糖尿病的出现是有着密切的联系的，因为会增加胰岛素的抵抗，而且也有研究表明，好的睡眠质量能够控制血糖，并且延缓血糖引起的并发症的发生，所以有一个良好的睡眠习惯很重要。

2暴饮暴食

暴饮暴食是一个不好的习惯，因为容易使人发胖。又因为肥胖能够引起人体胰岛素抵抗，从而使得血糖出现升高，这也是2型糖尿病的一个重要危险因素。肥胖的糖尿病患者的血糖是更加不容易控制的，但体重的下降会对血糖有所改善。

3运动量不足

运动有利于身体健康，但是也有很多人懒得运动，每天的运动量很少。因为不运动也会容易使人发胖，而容易发生糖尿病。糖尿病者因为运动得太少，也是不利于控制血糖的，建议每天可以运动三十分钟。

4长期情绪不佳

由于社会的发展，人们的工作压力也越来越大，而工作压力大的人的生活习惯也是很容易出现问题的。出现一系列的不良习惯，例如饮食不规律，抽烟喝酒等。由于工作压力也会使压力激素皮质醇出现升高，导致机体不能够正常调节血糖。

5抽烟喝酒

吸烟有害健康，而且吸烟是诱发糖尿病的危险因素之一。喝酒对人体健康也是不好的，而且酒精类饮品热量比较高，容易造成脂肪堆积使人发胖，再者，喝酒也会导致酒精性肝病，引起神经系统损害，这些都不利于控制血糖。

年轻不等于健康，我们若想高血压的临幸，就要在生活中合理膳食、控制体重、坚持运动、定期检查。

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