孕期便秘怎么办？给你几点小建议！

女生孕期的辛苦真的是男生想象不到的，尤其月份大了以后，排泄都是一件很麻烦、很困难的事儿，再加上有些女生在孕期会便秘，那就更加增加了排泄的困难。于是，一定要想办法解决这个问题。那么，孕期便秘怎么办呢？

孕期便秘怎么办？孕期便秘可以从以下几个方面改善：

1、养成良好的排便习惯：晨起或早餐后1小时，即使无便意，也应去厕所蹲一蹲；

2、补充水分：应分多次、少量饮水，不可暴饮；

3、适度锻炼：适度下床活动、进行提肛运动，轻柔的做一些腹部按摩，可促进排便。

孕期便秘怎么办？从饮食方面加以调理，多吃含有粗纤维的食物，比如含有大量植物纤维的芹菜、红薯或苹果、香蕉、蜂蜜、核桃都可以刺激肠道壁的运动，软化大便，使孕妇的粪便容易排出。

其次要养成定时排便的习惯。如果便秘比较严重，饮食调理效果不好，可以适当用一些缓泻剂，例如乳果糖，但要注意不能使用开塞露以及灌肠，因为可能会导致流产或者早产。

当然，有些女生因为在孕晚期肚子太大起来不方便，就干脆不动了，这可不行，还是适当的运动，比如散步，既可以增强体质，又能够加强胃肠道的动力，缓解便秘的同时，对以后的生产也会有很大的作用！

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