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腰肌劳损怎么恢复?推荐物理疗法

发布时间:2022-04-15 13:38:31  来源:互联网

许多人经常感觉腰背部隐隐作痛,早晨起床后就可以开始疼痛,不少人在持续坐着看书,写字,在电脑前工作或者打游戏时间过长,开车时间过长,或者长期坐着打麻将,在厨房择菜、做饭、洗碗,或者打扫卫生等家务劳动一段时间后,就会出现腰背部酸痛无力,很可能已经发生腰肌劳损了。那么,出现腰肌劳损怎么恢复呢?

腰肌劳损怎么恢复?推荐物理疗法

腰肌劳损怎么恢复?

1、物理方法

当腰肌劳损发作时,可以去正规的医院做一些常规治疗,比如牵引、按摩等,可以有效缓解症状。但是这种方法也并不能根治,只能暂时的缓解腰肌劳损的症状。如果不注意运动方式或搬运重物可以诱发和加重腰肌劳损的症状。

2、静态拉伸腰部

拉伸对肌肉而言时非常重要的,它本身也是预防运动损伤一种非常有效的办法。通过拉伸可以防止肌肉挛缩,也能起到很好的放松作用。拉伸腰部可以采用下面图中一些常见的动作。在拉伸腰部的同时,也要拉伸臀部及大腿肌肉,因为这些部位与腰部肌肉形成了一个整体,大腿及臀部的肌肉过于紧张一样会造成腰部不适。

3、针灸治疗:通过不同强度的刺激,来通经活络、祛湿散寒、平衡阴阳、扶正驱邪、消肿止痛、调和气血、调理脏腑、逐风驱寒,进而达到缓解病痛、治愈腰肌劳损的效果。

腰肌劳损怎么恢复这三种方法都有一定的帮助,如果情况不严重可以尝试物理缓解,如果疼痛厉害,建议及时就医治疗。

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