长高专家的长高方法哪些好

很多人都嫌弃自己长得太矮，却没有什么办法来补救，因此当自己的孩子出生的时候，最为关注的就是孩子的身高问题，这也难怪，因为“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”的谬论已经流传很久了。其实，研究发现，真正的对孩子的身高有影响的是爸爸的遗传因素，这一点，要为所有的妈妈们说一声“委屈了”。既然都在关心孩子的身高问题，那么，长高专家的长高方法有哪些?

长高专家的长高方法有哪些?

合适的运动

运动可促进生长激素的分泌，尤其是弹跳可刺激骨骼增长。一般运动后半小时生长激素 分泌达到最高点，因而应让儿童多做户外活动，以自由伸展运动为主，包括：篮球、跳绳、游泳、跳高、跳舞，或者多走楼梯多散步。而压缩性运动则对生长不利。

科学的营养

加强营养可以使孩子长得更高，这是许多家长都知道的，但很多家长并不了解如何加强营养。科学的方法是遵循膳食平衡的原则，并在此基础上适当增加有利于长高的营养素，如富含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、柑橘、小米、荞麦等。而甜食、碳酸饮料、咖啡、快餐等则对长高无益，要注意限制。

充足的睡眠

充足的睡眠是长高的必要条件之一。因为生长激素的分泌高峰是在熟睡后出现的。生长激素分泌多了，孩子的身高自然也会“高人一等”。所以，处于生长期的青少年应合理安排作息时间，不要熬夜，否则影响身高。另外，家长要为孩子创建一个安静而舒适的睡眠环境，睡前喝一杯牛奶有助于孩子睡足睡好。

温馨提示

睡姿要规范，高个子一般睡觉都是笔直一条线的睡觉，很少喜欢弯曲的睡觉。一般弯曲的睡觉也是长大后得事情。

孩子长高期间，一定要自然安全，千万别秧苗助长。

孩子长高期间，一定要让孩子觉得身心放松的感觉。千万别让孩子为了长高而忧郁、担心。

以上就是对于“长高专家的长高方法”的相关介绍，孩子的健康成长离不开家长的悉心照料，家长的每一个决定都将对孩子的成长起到重要作用，因此，家长们要学会运用科学的方法来帮助孩子健康成长。

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