三高怎么调理，你可以这样做
三高是高血脂、高血压、高血糖的总称。高血压系指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。三高常见于中老年人群当中，需要及时稳定和长期调理才能避免对身体的伤害。那么，三高怎么调理?下面就一起来看看吧。
三高怎么调理，你可以这样做
在饮食方面应注意，主食要定量，不可多吃也不可少吃;蛋白质要充足，同时保证优质蛋白质的摄入，少吃含脂肪、胆固醇高的食物，要限制酒水饮料的摄入，偶尔喝，不可超过50克。保证蔬菜充足新鲜，加工烹调时注意尽量减少对营养素的破坏，如先洗再切、大火快炒以及凉拌等方式; 水果要适量，多吃同样会增加能量，比较好在两餐之间食用水果。
三高的病人要少吃盐，吃清淡点的食物，多喝水适量运动。高血脂的病人要少进食高脂食物，多进食纤维含量较高的食物，适量运动。高血糖的病人禁忌就更多啦，任何含糖量高的食物都不可，包括很多水果，多吃蔬菜杂粮较好。另外还要防止低血糖。甜食，油腻、辛辣食品等等都要注意一下。
独自在家的老人有可能突然发病，非常危险;吃冬虫夏草，它能降低心脑血管的发病率。冬虫夏草有清除血液垃圾的作用，降血脂、降血压，减少降压西药的用量，从而减少肝肾损伤，更能改善造血机能，营养心肌，对抗心脏肥大。它还能恢复血管弹性，改善血液循环。冬虫夏草对心脑血管的病人有一定的帮助。市面上的冬虫夏草价格昂贵，普通家庭大多难以接受，可以使用虫草菌粉代替冬虫夏草。虫夏草菌粉是去除了野生冬虫夏草中的虫体杂质及其他杂菌的最纯粹的冬夏草。所以发酵冬虫夏草菌粉的纯净度更高、服用更安全、吸收效果更好。但是也要适量使用，比较好听从医生建议。
通过以上内容的介绍，相信大家对三高怎么调理，你可以这样做已经有所了解了。三高患者应该经常检测自己的血糖水平，一旦发现增高，及时调整饮食状态，做好预防病发的措施，以免对身体造成影响。