吃什么食物可防止老年痴呆，多吃这些

老年痴呆是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征。这种疾病会严重影响老年人的生活质量，对家庭生活造成很大影响。为了避免这种疾病的发生，平时可以吃一些预防食物，进行一些舒缓运动。那么，吃什么食物可防止老年痴呆?一起来看看吧。

老年性痴呆正在成为世界性的社会难题。一方面它的发病率越来越高，已上升为常见死亡原因的第3位，仅次于心脑血管病和癌症。另一方面，这种病的演变过程缓慢，不容易发现。据统计，目前我国痴呆症患者已有600万人，随着年龄增长，老年人的痴呆发病率将逐步增高，80岁以上老年人痴呆症的发病率达80%。

老年痴呆虽然多发，但是做好日常护理，也可以降低发病几率。老年人平时可以进行适量运动，多与人交流，保持平和积极乐观的心态。尤其可以多吃一些预防性食物。对于，吃什么食物可防止老年痴呆，一般有以下几种：

1、多吃鱼，有相关的机构研究表明，经常吃鱼的人患上老年痴呆症的几率是普通人的百分之四十。

2、维生素E可以起到增强记忆力的功效，而且维生素E还是一种抗氧化剂，可以阻止神经细胞被自由基破坏，每日补充400单位的维生素E就可以起到预防老年痴呆的作用。

3、卵磷脂的缺乏是造成老年痴呆的主要原因，因此多吃富含卵磷脂的食物也可以起到预防老年痴呆症的作用，比如：豆类制品、蛋黄、鱼脑、猪肝、花生等等。

4、咖啡具有抗炎的作用，可以防止中风、抑郁以及糖尿病的发生，美国某研究结构表面，每天喝两杯到三杯咖啡的人发生老年痴呆的几率明显降低。

5、苹果汁可以促进大脑中乙酰胆碱的产生，这种物质和治疗老年痴呆药物成分基本相同，因此可以通过每天吃两个苹果来预防老年痴呆的产生。

灯盏花素片，预防老年痴呆的好选择

在自然衰老过程中，中枢神经系统的损伤与脑组织物质和能量代谢异常所导致的大量自由基有关。过量的自由基可通过脂质过氧化作用破坏细胞膜，妨碍细胞的功能活动。灯盏花可能通过保护脑组织抗氧化酶的活性，抑制脂质过氧化反应，减轻自由基对脑组织的损伤，发挥益智和抗衰老的作用。预防老年痴呆，可以吃点灯盏花素片，它为单纯黄酮(灯盏花乙素)类制剂，有效成分为野黄芩苷，高生物利用度，药效迅速均衡，改善微循环，对行为能力改善效果显著，并且价格低，长期服用更经济。

通过以上的介绍，相信大家对吃什么食物可防止老年痴呆已经有所了解了。老年人也需要保持良好的人际关系，尽可能做一些适合老年人身体特点的运动。每天练练太极拳、慢跑、散步。睡觉前活动活动腰腿，按摩一下脚底，对身体也有很大好处。

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