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什么运动可以有效预防心梗,试试这些

发布时间:2019-07-01 13:36:56  来源:互联网

心梗的危害想必大家都知道,面对这个顽疾,预防是非常重要的一方面。其中运动应该是很常见的预防方式,那你知道什么样的运动预防效果好吗?下面就来说说,什么运动可以有效预防心梗。一起看看吧。

什么运动可以有效预防心梗?预防心梗的其他方法是什么?

什么运动可以有效预防心梗

预防心梗的运动有很多,关键是要适当进行运动。轻微的气喘运动是最有保护的作用,运动并不一定是非常激烈的,让你轻度气喘的活动是最有效的,如快步走、慢跑、游泳等运动,都可以很好地保持好心脏。如果每天能锻炼半小时以上,不过,运动应逐步有序地进行,当运动后心悸和胸痛、心率过快,可能是过度运动,这时必须要到医院进行检查原因,并调整好运动量,长期持续地运动才是有效的。

预防心梗的其他方法是什么

一、按摩内关穴这个穴位

内关穴相信很多人都不陌生,中医认为,常按摩内关穴,可具有宁心安神、宽胸理气、平喘止痛、调补阴阳气血、疏通经脉等作用。内关穴位于手腕上,如果能够经常按摩可治疗风湿性心脏病、心肌炎、冠心病心绞痛、心律失常等,尤其对预防心肌梗死的发作有着最显著的作用。

二、在作息上要有规律

日常生活要有规律,每天要按时睡眠、并且还要按时起床,并保证有充足的睡眠和休息,每天至少有6-8个小时的睡眠,避免有熬夜和过度劳累的情况发生。

三、要控制好自己的情绪

我们应该学会控制自己的情绪,如果整天担心、抑郁、焦虑和紧张,只会引起冠状动脉痉挛,引起心肌缺血,心绞痛发作频繁。如果还经常与人争吵,愤怒或悲伤会增加心率和心肌氧气消耗。但是也要避免捧腹大笑,因为笑过头了也会加速血液循环、加速心跳,导致心肌缺血,并诱发心绞痛或继发性梗死。

治疗心梗如何用药

心肌梗死在病理上被定义为长时间缺血导致的心肌细胞死亡。冠状动脉发生粥样硬化病变导致血管发生狭窄是主要原因。关于治疗心梗的用药,效果比较不错的还是灯盏生脉胶囊。灯盏生脉胶囊以灯盏细辛为主药,辅以人参、五味子、麦冬,其有效化学成分为野黄芩苷和咖啡酸酯,可抑制血小板及红细胞凝聚,降低血液黏滞度,促进纤溶活性,抑制血管内凝血,扩张血管,改善微循环和细胞代谢,增加动脉血流量,降低外周血管阻力,提高心肌功能及心脑供血,减轻缺氧期心肌细胞的损伤,有效降低患者血浆循环内皮细胞数量和内皮素水平,具有保护血管内皮细胞和促进血管内皮细胞损伤修复的功能。

以上就是关于什么运动可以有效预防心梗的介绍,相信大家对此都有了一定的了解。这个适当运动是需要我们在日常的运动中总结出来的,根据自己的身体状况去运动,每天定好量,长期坚持下去,配合其他预防方法,相信会有很好的效果。

标签:运动 心梗 预防