适合预防心梗的运动，主要有这三个

心梗如今的发病年龄已经日趋降低，不光是中老年人，我们青年人也是需要特别来关注。那么，怎么样预防心梗呢?这里最直接的方式就是运动。下面就来说说，适合预防心梗的运动是什么。一起看看吧。

适合预防心梗的运动是什么

心梗对于心脏的伤害很大，预防心梗最重要的方式之一就是有氧运动。长期有氧运动可以提升心肌抗缺血能力。心肌抗缺血的能力一旦提高，就能够大幅减少心肌梗死面积，改善心脏的功能，尤其是对心梗患者来说，运动无疑是性价比最高的选择

什么是有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为这个时候血液可以供给心肌足够的氧气。也因此就定义了它的特点：强度低，有节奏，持续时间较长，每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。

有氧运动具体有哪些?

1.游泳

优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下运动，热量消耗大。

2.慢跑

优点：通过慢跑，可以提高睡眠质量，大脑的供血供氧可以提升20%。

3.骑自行车

优点：预防大脑老化，提高神经系统的敏感度，提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力，对颈椎病以及腰间盘突出还有很好的锻炼和康复效果。

有氧运动的目的就在于增强心肺耐力。常见的有氧运动项目还有步行、快走、竞走、滑冰、长跑等。

治疗心梗如何用药

心肌梗死在病理上被定义为长时间缺血导致的心肌细胞死亡。冠状动脉发生粥样硬化病变导致血管发生狭窄是主要原因。关于治疗心梗的用药，效果比较不错的还是灯盏生脉胶囊。灯盏生脉胶囊以灯盏细辛为主药，辅以人参，五味子，麦冬，其有效化学成分为野黄芩苷和咖啡酸酯，可抑制血小板及红细胞凝聚，降低血液黏滞度，促进纤溶活性，抑制血管内凝血，扩张血管，改善微循环和细胞代谢，增加动脉血流量，降低外周血管阻力，提高心肌功能及心脑供血，减轻缺氧期心肌细胞的损伤，有效降低患者血浆循环内皮细胞数量和内皮素水平，具有保护血管内皮细胞和促进血管内皮细胞损伤修复的功能。

以上就是关于适合预防心梗的运动是什么的介绍，相信大家对此都有了一定的了解。有氧运动的好处大家都看到了，为了大家可以根据自己的适应能力来选择，初期强度一定不要过大，还要掌握好要领，长期坚持下去。

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