如何调节肠道菌群失调，这些方法要知道

肠道菌群对人体健康起着非常重要的调节作用。但在种种因素的作用下，肠道菌群可能出现失调的情况。肠道菌群失调与人类诸多疾病的发生发展密切相关，比如抗生素相关腹泻、炎症性肠病、肠易激综合征、结直肠癌以及心理精神疾病如自闭症等。而临床上肠道菌群失调症表现为腹泻、腹胀、腹痛、腹部不适，少数伴发热、恶心、呕吐，并产生水、电解质紊乱、低蛋白血症，重症患者可出现休克症状。可见，肠道菌群失调时各种疾病随之而来，所以如何调节肠道菌群失调成为人们关注的话题。一起看看吧。

健康个体肠道内的菌群按一定比例组合，各细菌间会相互制约、相互依存，维持一定数量和比例的生态平衡，一旦机体内外环境发生变化导致生态平衡被破坏，比如年老体弱、身患危重症、接受免疫抑制治疗和放化疗，尤其是长期大量使用抗生素，肠道有益菌就会被抑制，致病菌生长，从而引起菌群失调，出现腹泻、腹胀、腹部不适等症状，这就是肠道菌群失调。那么，如何调节肠道菌群失调呢?

1、对于正常人来说，预防肠道菌群失调，在饮食上需注意，在日常生活中应多吃一些有益肠道健康的食物。一是富含膳食纤维的食物，除了红豆、绿豆等粗杂粮外，木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物同样含有丰富的膳食纤维，利于有益菌生长;二是富含益生元的食物，洋葱、豆类等食物富含益生元，能够给肠道益生菌补充养分，大蒜、姜黄等食物中也含有丰富的益生元，有助有益菌繁殖;三是富含果胶的食物，苹果、山楂、香蕉等水果中富含的果胶是一种非淀粉多糖，可以为肠道中的有益菌提供能量，促进有益菌的繁殖和生长。此外，分解后的果胶产生短链脂肪酸，能够抑制有害菌的生长。

2、在不断增强患者抵抗力的同时，积极去除原发疾病，合理使用抗生素，并在此基础上通过适当补充益生菌调节肠道菌群失调。益生菌是一类对人体有益的、活的微生物总称，益生菌已被广泛的添加在奶制品中，在临床中的消化系统疾病应用也较为广泛。

益生菌中的整肠生，是针对各种原因引起的肠道菌群失调疾病均可以有效的治疗和预防。其适应症是主要用于细菌或真菌引起的急慢性肠炎、腹泻、慢性便秘，也可用于其他原因引起的肠道菌群失调的防治。整肠生根据作用机制具有以下六大特点：第一，在任何环境下均可存活，最高可耐受55度;第二，可与常见的30多种抗生素同时服用不需要间隔;第三，可以促进人体自身的有益菌的生长，杀灭致病菌;第四，可产生类抗菌活性物质，杀灭致病菌;第五，可分泌多种酶，提升肠道消化能力;第六，在体内没有残留，停药后可排出体外。整肠生可以常温保存，无需冷藏便于携带。

以上是对如何调节肠道菌群失调的介绍，您了解了吧。在这里需要提醒的是：为预防肠道菌群失调，还应禁烟、酒、咖啡、浓茶、生冷、生硬辛辣食物。少吃含淀粉类的食物，少食多餐，按时进餐，不要吃过于坚硬和不消化的、刺激性食物。