经常失眠健忘怎么办

　　失眠健忘很多人都觉得是只有老年人才会有的症状，毕竟人到了一定年纪就会记忆力减退，常常做事情想着开头，忘了结尾。这些都是自然规律的正常反应。但是近些年很多的年轻人也开始抱怨自己经常失眠健忘，还容易出汗，不耐体力劳动，腰酸等等，难道是提前进入老龄化阶段了?如果不是，那么，经常失眠健忘怎么办好呢?

　　相对年轻人而言，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳记忆力出现在二十岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始正式下降，最近健忘症发病率有低龄化趋势，因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。年轻人健忘的原因大致可分为：心理因素、饮食与作息因素、以及肾阳虚引起。

　　经常失眠健忘怎么办?对症治疗是关键

　　1、精神调养

　　有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。多动脑筋能让头脑保持强健。因为从事有氧运动能使更多血液输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可增强脑功能。由心理因素导致失眠健忘的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。

　　2、体育锻炼

　　工作之余，也要适当的给身体来个放松。适量的体育运动可以增体质并且还能促进脑功能。而从中医角度来讲，因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等。

　　3、饮食调养

　　在生活中，应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。

　　4、药物养生

　　及此，失眠健忘已不再是外在原因引起的病症了，很有可能是患者长期肾阳虚所致，同时伴有听力下降或耳鸣;记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗、神疲乏力，精神不振、腰膝酸软等症。建议选用莎普爱思四子填精胶囊。四子填精胶囊是一款选用珍贵鹿茸、上品良药同时结合四子配伍精制而成的具有“补肾温阳，强筋健骨“作用的产品。适用于肾阳虚引起的腰膝酸软，头晕耳鸣，神疲乏力，失眠健忘。

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　　以上就是“经常失眠健忘怎么办”的相关介绍。现如今，健忘已经不再是中老年人会出现的症状，年轻人也容易有健忘的现象出现，希望以上的几点方法可以帮助到大家。同时也希望年轻的朋友们在工作之余，也要多关心关心身体健康，毕竟身体是革命的本钱。有了好身体，才会有好前程。

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