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身体运动后肌肉酸痛

发布时间:2018-8-10  来源:

  现代社会的人们普遍忙于工作,大多时间都在加班熬夜,但是为了身体健康也需要抽时间运动。由于人们的肌肉组织和神经系统,不能及时在运动和工作当中转化,就容易出现身体运动后肌肉酸痛的症状,面对这些症状,及时缓解才能避免影响工作。

   身体运动后肌肉酸痛:

  1、休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。

  2、牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

  3、对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗,一般以颈背、四肢为主,头部和胸腹为辅。

  4、热敷是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。

   玉林正骨水有效缓解跑步腿酸:

  日常生活中缓解腿酸的方式有很多,但是大多数都比较麻烦,而玉林正骨水不仅使用方便,还能预防运动肌肉酸痛,所以有经验的运动员常会在进行剧烈运动前后涂抹正骨水,以预防肌肉拉伤,消除运动后的肌肉疲劳感。因此玉林牌正骨水也是中国男篮CBA联赛作为官方供应的消除运动疲劳首选产品。

  玉林正骨水由九龙川、木香、海风藤、土鳖虫、香加皮、莪术、过江龙、千斤拔等24味中药制成,具有消除肌肉疲劳、促进新陈代谢等功效。正骨水的包装分为喷雾装和擦抹装,携带和使用均较方便。此药中含有少量的薄荷脑、樟脑及酒精,因此具有水溶性强、易挥发的特点。人们在患处皮肤喷上此药后,其所含的止痛消肿成分会很快渗透到深层组织中,迅速起到止痛的效果。

  通过以上内容的介绍,相信大家对身体运动后肌肉酸痛已经有所了解了。运动前期可能会出现酸痛症状,这是正常的生理反应。建议大家注意运动方式和运动量,循环渐进,随着运动时间的累积,身体肌肉会逐渐适应运动,酸痛症状也会逐渐消失。

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