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跑步后腿酸痛还能跑吗

发布时间:2018-8-10  来源:

  随着社会的不断进步,人们也逐渐认识到运动对人体健康的重要性,跑步就是很多人的选择,但是在跑步初期可能会出现腿酸痛的症状,那么,跑步后腿酸痛还能跑吗?下面就一起来看看吧。

跑步后腿酸痛还能跑吗

   跑步后腿酸痛还能跑吗:

  第一次跑步,如果强度过大,造成肌肉酸痛,加上没有经过锻炼,有氧运动能量消耗过大,也就和无氧运动没什么差别了。酸痛其实是肌纤维细微损伤所造成的结果,当然还有人认为这种酸痛是由于运动过程中,肌肉承受了难以承受的异常压力。对于这种情况,应该及时调整运动方案,减少运动量,如果肌肉酸痛较为严重,应及时休息,缓解肌肉疲劳,以免影响正常生活。但下次跑步依然可以继续,不过可以减少时间和跑步长度,等酸痛症状缓解后在逐渐增加。于此同时大家要明白,锻炼应该循序渐进,保持长期锻炼,不能强度太大,不然对身体会造成伤害。

  跑步后腿酸痛是一种运动性疲劳,是一种生理现象,当机体不能维持其机能在特定水平时,其必然的结果是运动能力的下降。运动性疲劳在中医学属于“劳”、“虚劳”的范畴。劳动或运动可导致机体阳气不足而引发肢软乏力等症候,形成体力性疲劳。由于运动后的气虚无力运血,而致血行不畅,不通则酸痛。中医根据其病机一般会用活血通络的药物。

   玉林正骨水有效缓解跑步后腿酸痛:

  广西玉林制药生产的壮药四宝之一的正骨水由九龙川、木香、海风藤、土鳖虫、猪牙皂、香加皮、莪术、买麻藤、虎杖等多种中药提炼而成,多种中药成分相辅相成,气血、经络、筋骨同调,具有活血祛瘀,舒筋活络,消肿止痛之功,旺盛局部血液循环,促进新陈代谢,达到血气行运;增强营养物质的运转;促进新城代谢;恢复肌肉细胞活力。

  有经验的运动员常会在进行剧烈运动前后涂抹正骨水,以预防肌肉拉伤,消除运动后的肌肉疲劳感。因此玉林牌正骨水也是中国男篮CBA联赛作为官方供应的消除运动疲劳首选产品。

  通过以上内容的介绍,相信大家对跑步后腿酸痛还能跑吗已经有所了解了。人体肌肉和身体骨骼都有一定的负荷指数,如果超出就会出现不适症状。所以不论是运动还是工作,都要循环渐进,适量进行,以免对身体健康造成影响。

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