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怎么肌肉劳损按摩放松

发布时间:2018-8-10  来源:

  日常生活中,如果过量的工作、或运动后,身体的肌肉就会产生一种肌酸,而大量肌酸聚积起来会刺激感觉神经,所以会感觉肌肉酸痛,或是劳累不堪,这种现象称为肌肉劳损。很多人出现肌肉劳损症状后会选择按摩放松,那么,怎么肌肉劳损按摩放松?下面就一起来看看吧。

怎么肌肉劳损按摩放松

   怎么肌肉劳损按摩放松:

  先对左右肩背部进行放松,方法为揉动。以右边为例,用右手张根部对患者的肩背部逆时针揉动,力量要柔和而有力,均匀而全面。揉动范围为肩部之肩胛骨下沿。左右两边持续揉3分钟,以达到活跃气血的目的。揉动完毕后要进行拍击,手指内扣为空掌,抖动腕部,拍击肩背部,力量要轻,不可用力过猛,部位为肩部斜方肌,脊柱两侧至肩胛骨下沿。两手掌张开,捏揉肩部斜方肌,力道要轻柔,有渗透力。揉捏一分钟。两手掌张开,大拇指推揉脊柱两侧,另四指前扣作为固定,可重点推揉患者感觉酸胀的部位,动作不易过快,力量要有渗透入内,持续3分钟。

  点按天宗穴、肩井穴,另外横向弹拨肩胛骨缝处的筋肉,更有助于舒筋活络用大拇指按揉颈椎两侧各三次,力量要轻柔有渗透力,对于有酸困感的部位要重点按揉。按揉完毕后点揉风池穴,大椎穴各1分钟。双手握患者一只手前臂顺时针、逆时针各活动三次,另一只手同样,让患者站起来自行转动脖子顺时针、逆时针各三次。

   玉林正骨水有效缓肌肉劳损:

  广西玉林制药生产的壮药四宝之一的正骨水由九龙川、木香、海风藤、土鳖虫、猪牙皂、香加皮、莪术、买麻藤、虎杖等多种中药提炼而成,多种中药成分相辅相成,气血、经络、筋骨同调,具有活血祛瘀,舒筋活络,消肿止痛之功,旺盛局部血液循环,促进新陈代谢,达到血气行运;增强营养物质的运转;促进新城代谢;恢复肌肉细胞活力。对于肌肉劳损所表现的症状,使用玉林正骨水2-3次就可以有效缓解。

  通过以上内容的介绍,相信大家对怎么肌肉劳损按摩放松已经有所了解了。肌肉劳损的患者在恢复期间,一定要注意日常护理,避免高强度的运动或工作,尽可能的放松身心,才能尽快缓解不适。

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