怎样放松小腿肌肉

　　日常生活中，人们经常会遇到小腿肌肉紧张的情况，大多是因为高强度运动或者用腿过度所引起，常常会表现出酸痛症状。那么，怎样放松小腿肌肉?相信这是很多人想了解的问题，下面就一起来看看吧。

　　 怎样放松小腿肌肉：

　　台阶运动：可以站在台阶上，后脚掌悬空，然后脚跟往下压，也是压到最低点的时候坚持15秒，反复3-4次。这样肌肉会放松并且肌肉纤维会拉长拉直，并且放松。记得拉的时候不要来回振，要拉到顶点然后保持动作，要不然达不到效果。

　　站姿抬腿：人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。

　　热敷法：这是最为简单的一个方法。人体坐在床上，将小腿肌肉暴露出来，然后用热毛巾直接热敷，每晚一次，坚持一个星期，你会感到紧绷的肌肉会逐渐放松。

　　按摩法：主要为小腿前侧按摩，按摩的重点在胫骨前肌。因为这块胫骨前肌是最容易紧张的肌肉，建议直接按住这块肌肉，用力往同一个方向进行按摩。虽然你会感觉到明显的疼痛，但是坚持按摩就会起到很好的放松效果。

　　使用玉林正骨水：正骨水具有消除肌肉疲劳的功效。有经验的运动员常会在进行剧烈运动前后涂抹正骨水，以预防肌肉拉伤，消除运动后的肌肉疲劳感。因此玉林牌正骨水也是中国男篮CBA联赛作为官方供应的消除运动疲劳首选产品。对于小腿肌肉紧张的情况、疼痛等情况，玉林正骨水药中含有少量的薄荷脑、樟脑及酒精，因此具有水溶性强、易挥发的特点。人们在患处皮肤喷上此药后，其所含的止痛消肿成分会很快渗透到深层组织中，迅速起到止痛、舒缓的效果。一般只需用此药液轻搽患处2～3次就可有效地缓解症状。

　　通过以上内容的介绍，相信大家对怎样放松小腿肌肉已经有所了解了。小腿肌肉需要承担人体的大部分重量，所以十分容易感到紧绷和疲劳，为了避免长时间酸痛对腿部健康造成影响，建议大家选择合适自己的舒缓方式及时对腿部肌肉进行缓解。

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