您的位置: 首页 >> 补肾填精 >> 正文

腰酸胀男性做哪些运动缓解,给你做个一周的运动规划

发布时间:2018-8-31  来源:

  腰酸胀是生活中最为常见的病症,许多人都会出现腰疼的现象,尤其有些工作或生活压力较大的男性,一旦出现腰疼,就应该警惕自己是否已经肾虚,因为肾虚最典型的症状之一就是腰疼。对于腰疼及时缓解才能避免对生活和工作产生影响,那么,腰酸胀男性做哪些运动缓解?下面就一起来看看吧。

腰酸胀男性做哪些运动缓解,给你做个一周的运动规划

  腰酸胀男性做哪些运动缓解:

  1、第一周

  每间隔3天,进行一次仰卧起坐锻炼。每次10~15分钟左右,注意完成质量而非数量,以没有感觉到任何不适为准,放松的进行仰卧起坐练习。在锻炼后的第二天,会有腰部酸痛、涨痛的感觉,这是正常的。这一周可以每晚比平时提早1~2小时入睡,使身体有足够的睡眠时间来消除疲劳。也可以使用热水袋外敷腰部,帮助消除腰部的酸痛、涨痛。

  2、第二周

  每间隔2天,进行一次仰卧起坐锻炼,时间同样是10~15分钟。同样是注意完成质量而非数量,以没有感觉到任何不适为标准,放松的进行仰卧起坐练习。第二周时,运动锻炼后的腰部酸痛、涨痛的感觉会减轻或者消失。但你同样要保证有充足的睡眠、休息时间。

  3、第三周

  每间隔1天进行仰卧起坐锻炼。此时可以适当加快动作,但不能过于剧烈,要以自己感觉合适为准。同样要保证有充足的休息、睡眠时间。

  4、第四周及以后

  每周保证有4~5次的运动时间,每次仍然是10~15分钟,进行仰卧起坐练习。只要能够做到上述的几点,就会很大程度缓解“肾虚”导致的腰痛。

  肾虚及时使用药物治疗效果更显著:

  男人肾亏性能力就差劲,“性”福生活就不尽人意,这是大家都清楚的道理。中医脏腑理论认为,肾的主要功能之一是“肾主生殖”,肾气盛衰与性功能强弱和生殖能力密切相关,正如《黄帝内经》指出的那样:“男子┄┄,肾气盛,精气溢泄,阴阳和,故能有子”。气是生命动力,所谓的“肾气盛”就是说肾动力充足,肾动力充足,性能力自然就强盛;肾动力不足,性机能就会衰减,出现阳痿早泄、男性不育。

  对于治疗肾虚,很多医生推荐使用八子补肾胶囊。它根据中医“子药养精”的理论,用枸杞子、菟丝子、五味子、金樱子、覆盆子、蛇床子、韭菜子、川楝子等八个植物种子补肾填精,用鹿茸、海马等“血肉有情之品”增补肾精,因此,八子补肾胶囊是专用于肾精亏虚的补肾养生滋补中药。

  通过以上内容的介绍,相信大家对腰酸胀男性做哪些运动缓解已经有所了解了。肾虚的患者在选择运动项目时要慎重,一些高强度运动不适合肾虚患者,做了反而会加重症状。

标签: